这个夏天女人想瘦掉10斤，有3种方法，第1种最快，第3个不反弹！

最近这几天，天气是越来越热了，街上好多小姐姐已经都穿上漂亮的小裙子了，但是这种情况，对于还没有减下来的小伙伴来说，却是一种晴天霹雳，看着自己身上一抓一大把的肉肉，要是露出来给大家看到，真的是好“丢人”哦。可是现在后悔也没什么用，谁让自己当初减肥的时候不努力呢，不过话说回来，减肥方法那么多，到底哪一种方法是属于自己的？

今天小编就给大家带来3种不同的减肥方法，不能说可以适用于每一个减肥的小伙伴，毕竟每个人的体质还是有差异的，所以适合自己的减肥方法也肯定不同，希望这3个方法，可以给还在减肥中迷茫的小伙伴，带来一些参考，当然，能帮助到大家是最好不过了。

这个夏天女人想瘦掉10斤，有3种方法，第1种最快，第3个不反弹

1、过午不食

过午不食减肥法，并不是说过了中午就啥也不吃了，而是指过了每天下午3点之后，就不要再去吃一些主食了，可以适当地吃一些水果或者新鲜蔬菜，多喝点水，这个方法，一般来说效果是最快的，但是很多人只能坚持刚开始一段时间，无法长期坚持下去。

毕竟我们一日三餐的生活习惯，已经维持了很久，身体也已经适应了这种节奏，突然间采取过午不食的方法，就等于说会让身体有一个重新适应的阶段，而这个适应过程往往比较艰难。再加上身体一旦饿久了，我们的胃部就会因为饥饿，而发生收缩，持续分泌的胃酸，也会损伤胃黏膜，从而很可能引起消化性胃溃疡的发生。

所以说，过午不食减肥法，瘦下去效果很快，但是不能持久，比较适合减肥初期，做一个缓冲的方法使用。

2、酸奶火龙果饮食法

喜欢吃水果的人都知道，火龙果的热量是很低的，而且其中还含有大量的膳食纤维，可以促进消化，对于改善我们肠道环境，有非常不错的帮助作用。火龙果吃起来比较甘甜，是因为火龙果中含有植物类葡萄糖，这种糖类和蔗糖不一样，不容易转化成脂肪。而酸奶因为其中含有乳酸菌，可以帮助我们促进肠胃蠕动，有利于排便，假如我们将这两种食物，完美地融合在一起，不仅可以减肥还可以预防便秘。

而且酸奶火龙果的制作方法也很简单，我们只需要准备一个干净的容器，将火龙果切成丁放入，再将酸奶倒入切好的火龙果丁中，搅拌均匀就可以了。我自己亲身经历，酸奶火龙果放在一起吃，基本是当天晚上吃，隔天早上就会准时去厕所，非常有效。

3、管住嘴，迈开腿

要说最健康的减肥方法，一定是管住嘴，迈开腿莫属了，用这个方法瘦下去，就不用担心后期反弹，管住嘴也不是说啥都不吃，而是有选择地去吃，有一点要注意，就是我们在减肥期间一定不能让自己身体饿着，因为身体一旦感觉到饿，出于本能，就对食物的渴望感更强烈，只要你毅力不够坚毅，稍不注意就会多吃，这样减肥只会越困难。减肥期间尽量不吃零食，少喝碳酸类饮料，饭菜也尽量以清淡为主，“少油少盐少晚餐，多蔬多果多运动”，记住这句至理名言，你就会健康地瘦下去。