随着我们生活条件不断改善，对吃的要求也变得越来越高，再加上现在交通比较发达，想吃什么都可以很轻松的达到，再加上现在人的生活压力都比较大，很少有多余的时间可以去运动，这也就导致现在很多人都变得越来越胖。毕竟很少有人可以禁得住美食的诱惑，一旦控制不住自己的嘴，那这美食就会逐渐变成你身上那一抓一大把，让人惆怅的肉肉。

当身上的肉肉越来越多时，很多人想到的第一件事，就是如何快速的再瘦下去，于是乎就会拼了命似的，不吃不喝来减肥，甚至花钱买减肥药等比较极端的方法，其实，减肥并不想大家想象的那么困难，只有健康饮食，适量运动，努力坚持下去才是最正确的道路。

何为健康的饮食，其实就是想办法管住自己的嘴，合理地搭配饮食，并且一定要控制好不要过量饮食，有计划，有选择地去吃一些，低热量高饱腹感，膳食纤维含量比较高的食物，这样才会有助于减肥。

女人减肥时，少吃这3种食物，多吃这几种粗粮，让你悄悄瘦下来！

1、饺子

饺子作为我们中华民族的传统美食，也经常被很多人当作每天的主食，因为饺子有不同的馅料，所以很容易让人忽略掉饺子本身的热量，事实上一个饺子差不多含有51卡路里的热量，吃一个水饺，往往需要散步走35分钟，才可以将这些热量完全消耗掉。一般情况下，每人一餐吃的饺子数量，最少都得十几个左右，身体所摄入的热量，远超自己的想象，所以减肥期间，一定要少吃饺子。

2、汉堡

汉堡完美的将蔬菜、肉类以及谷物结合在一起，形成一种非常美味的食物，被大多数人所喜爱。但是大家都知道，汉堡中间夹的肉一般都是经过油炸处理过的，虽然口感不错，但是热量非常高。我们可以看看长期以汉堡为主食的西方人，他们的肥胖率是非常高的，我们可以称之为肥胖的“帮凶”。

3、泡面

泡面作为一种便捷食品，因为方便性，被很多白领喜爱，而泡面也是一种典型的油炸食品，经过油炸后的面条，热量自然比普通面条高出很多，一袋方便面所含的热量，大约是378卡路里，需要我们慢跑56分钟，才能完全消耗掉。

所以，女人在减肥时，一定要少吃上面这3种食物，可以考虑多吃下面这几种粗粮。

1、燕麦

燕麦作为我们生活中非常常见的一种粗粮，含有大量的蛋白质和膳食纤维，非常有助于减肥。而且燕麦中还含有大量β-葡聚糖，可以吸附胆固醇，帮助降低体内的血糖和胆固醇水平 ，而且升糖指数低，可以很好地控制餐后血糖，保护胰岛，防止脂肪囤积。

2、玉米

说道粗粮，肯定不能忽略玉米这一减肥“良品”，玉米作为一种粗粮，高饱腹低热量是它显著的特点，而且玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有助于减肥。

3、紫薯

紫薯作为一种高膳食纤维、低钠高钾的食物，还含有大量的维生素、氨基酸等营养物质，可以补充人体减肥期间，所需的营养成分，而且丰富的膳食纤维，还可以预防便秘。另外，紫薯中的花青素，还是一种强抗氧化剂，有助于清除人体内的自由基，起到延缓衰老的作用。

4、小米

小米作为一种养胃食物，被大家所熟悉，其实小米的热量也比较低，不仅可以加速人体的新陈代谢速率，促进肠胃蠕动，不仅有助于减肥，对于那些消化不好的人来说，是最好不过的食物了。

除了上面说的这些，减肥期间，食物的烹饪方式也非常重要，减肥期间，低温烹调更加健康，这样就不会增加额外的热量和糖类物质。千万不要选择那些高温煎、炸、烤的烹饪方式，另外就是少油少盐，不然再好的食物，也一样会引起肥胖。