隨着我們生活條件不斷改善,對喫的要求也變得越來越高,再加上現在交通比較發達,想喫什麼都可以很輕鬆的達到,再加上現在人的生活壓力都比較大,很少有多餘的時間可以去運動,這也就導致現在很多人都變得越來越胖。畢竟很少有人可以禁得住美食的誘惑,一旦控制不住自己的嘴,那這美食就會逐漸變成你身上那一抓一大把,讓人惆悵的肉肉。

當身上的肉肉越來越多時,很多人想到的第一件事,就是如何快速的再瘦下去,於是乎就會拼了命似的,不喫不喝來減肥,甚至花錢買減肥藥等比較極端的方法,其實,減肥並不想大家想象的那麼困難,只有健康飲食,適量運動,努力堅持下去纔是最正確的道路。

何爲健康的飲食,其實就是想辦法管住自己的嘴,合理地搭配飲食,並且一定要控制好不要過量飲食,有計劃,有選擇地去喫一些,低熱量高飽腹感,膳食纖維含量比較高的食物,這樣纔會有助於減肥。

女人減肥時,少喫這3種食物,多喫這幾種粗糧,讓你悄悄瘦下來!

1、餃子

餃子作爲我們中華民族的傳統美食,也經常被很多人當作每天的主食,因爲餃子有不同的餡料,所以很容易讓人忽略掉餃子本身的熱量,事實上一個餃子差不多含有51卡路里的熱量,喫一個水餃,往往需要散步走35分鐘,纔可以將這些熱量完全消耗掉。一般情況下,每人一餐喫的餃子數量,最少都得十幾個左右,身體所攝入的熱量,遠超自己的想象,所以減肥期間,一定要少喫餃子。

2、漢堡

漢堡完美的將蔬菜、肉類以及穀物結合在一起,形成一種非常美味的食物,被大多數人所喜愛。但是大家都知道,漢堡中間夾的肉一般都是經過油炸處理過的,雖然口感不錯,但是熱量非常高。我們可以看看長期以漢堡爲主食的西方人,他們的肥胖率是非常高的,我們可以稱之爲肥胖的“幫兇”。

3、泡麪

泡麪作爲一種便捷食品,因爲方便性,被很多白領喜愛,而泡麪也是一種典型的油炸食品,經過油炸後的麪條,熱量自然比普通麪條高出很多,一袋方便麪所含的熱量,大約是378卡路里,需要我們慢跑56分鐘,才能完全消耗掉。

所以,女人在減肥時,一定要少喫上面這3種食物,可以考慮多喫下面這幾種粗糧。

1、燕麥

燕麥作爲我們生活中非常常見的一種粗糧,含有大量的蛋白質和膳食纖維,非常有助於減肥。而且燕麥中還含有大量β-葡聚糖,可以吸附膽固醇,幫助降低體內的血糖和膽固醇水平 ,而且升糖指數低,可以很好地控制餐後血糖,保護胰島,防止脂肪囤積。

2、玉米

說道粗糧,肯定不能忽略玉米這一減肥“良品”,玉米作爲一種粗糧,高飽腹低熱量是它顯著的特點,而且玉米含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,從而有助於減肥。

3、紫薯

紫薯作爲一種高膳食纖維、低鈉高鉀的食物,還含有大量的維生素、氨基酸等營養物質,可以補充人體減肥期間,所需的營養成分,而且豐富的膳食纖維,還可以預防便祕。另外,紫薯中的花青素,還是一種強抗氧化劑,有助於清除人體內的自由基,起到延緩衰老的作用。

4、小米

小米作爲一種養胃食物,被大家所熟悉,其實小米的熱量也比較低,不僅可以加速人體的新陳代謝速率,促進腸胃蠕動,不僅有助於減肥,對於那些消化不好的人來說,是最好不過的食物了。

除了上面說的這些,減肥期間,食物的烹飪方式也非常重要,減肥期間,低溫烹調更加健康,這樣就不會增加額外的熱量和糖類物質。千萬不要選擇那些高溫煎、炸、烤的烹飪方式,另外就是少油少鹽,不然再好的食物,也一樣會引起肥胖。

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