马上就要夏天了，短袖短裤都要穿起来了，可是身为上班族的我们，没有时间做太复杂的东西，而且工作力度大，不吃东西根本就是不可能的，今天小编就给大家带来了一份改良减肥食谱，不论是工作党还是学生党，都可以轻松完成，不饿肚子！

周一

早餐我们直接购买红豆薏仁粉，买红豆薏仁粉主要是因为红豆补气血，薏仁又可以消肿，而且还特别的管饱，我们可以带着拿上杯子去公司冲泡，在路上再买一杯豆浆，一块吃掉早餐就完成了。

午餐准备一个当季的水果，吃玉米或者是红薯，用来当作主食，吃一个就可以了，还有当季的蔬菜也不能忘记，食堂里面有虾肉鱼肉可以打一点，能在家里煮好带去上班就更好了，最后再配上一个鸡蛋。保证中午吃得饱饱的。

晚餐没有办法自己做饭，就可以直接冲泡代餐粉，如果有时间可以上网买魔芋粉丝，自己煮熟了后加点调味料，搭配一个水果吃完。吃完后饱腹感会特别强。

周二

早餐跟周一一样，红豆薏仁粉加一杯豆浆

午餐煎一块鸡胸肉，选玉米或者紫薯来当作主食，搭配一个水果，水煮一份虾或者鱼。如果发现吃不完不要勉强，可以把吃不完的东西用来当作下午的加餐，饿了就要吃，饱了就要停。

晚餐一杯酸奶跟魔芋粉。魔芋粉里面是没有什么热量但是非常饱腹的，大家有条件的话最好加上一点蔬菜。

周三

早餐消肿的红豆薏仁粉不能停，我们可以把豆浆改成全麦面包，来换换早上的口味。

午餐一个水果、一份蔬菜、一个鸡蛋，紫薯跟玉米作为主食二选一，最后就是自己挑选肉，牛肉鸡肉都是没问题的。

晚餐酸奶跟魔芋粉，可以再给自己加上一份炒鸡蛋，一定要少油，一个鸡蛋加上一个番茄就可以了。

周四

早餐红豆薏仁粉，买来了就要努力坚持下去吃完，加一杯豆浆或者黑咖啡，黑咖啡也是消肿利器，喝了基本上都能消肿而且还非常的有利于减肥。

午餐一份水果、蔬菜、一个鸡蛋、玉米或者紫薯选一个，最后再加一个肉，最好是虾肉鸡肉牛肉，能不吃油就不吃，如果在食堂没有办法可以拿一杯热水，把油洗干净了再吃。

晚餐酸奶跟一个水果，还有我们熟悉的魔芋粉。

周五

早餐红豆薏仁粉，一杯黑咖啡或者是全麦面包二选一

午餐水果蔬菜不能少，还有玉米不能忘，蛋白质大家吃鸡蛋，还要再加一份肉。

晚餐一个水果，魔芋粉。

周六

早餐酸奶跟全麦面包

午餐蔬菜鸡蛋粗粮，最后加一个水果

晚餐魔芋粉加一个水果

周日

小编一般都是去吃自己想吃的，当作欺骗餐，但是大家吃欺骗餐的时候千万不要放开了猛吃，这样对身体也不好，这周也白费了，欺骗餐也要一日三餐，吃到饱就停。

减肥是一件非常漫长的事情，大家想瘦下来就要坚持，减肥食谱有很多，大家一定要多试试找到最合适自己的那一份食谱。好了，今天的文章到这里就结束了，想知道更多美食，请关注我！