今天我们来聊聊给宝宝喝水这件事。也许有妈妈会说：“喝水那么简单，还需要了解吗？”是的！这水要是喝不对，当心“喝走”宝宝的健康~由于宝宝的体液调节功能还没有那么完善，如果水分摄入不足，会引发脱水，从而导致皮肤干燥，尿量减少。但如果喝水过量，肾脏负担过大，无法排除多余的水分，就会发生水肿、抽搐等症状，严重时还会引起肾衰竭。所以，给宝宝喝水并没有想象中得那么简单。美国儿科学会建议：宝宝6个月以内，无论是吃母乳还是配方奶，正常情况下，都不需要额外给宝宝补充水分。

（tips：图中数值仅供参考。）

当宝宝到了6个月添加辅食之后，可以在饭后或者两餐之间适当喂一些水，但不同年龄段的宝宝所需要的水量也是不同的，我特意做了一张图片分享给大家，不过妈妈们别忘了，平时的食物中也含有水分。

今天这碗颜色清新、汤汁丰富、做法还简单的小面丁就很适合夏天给宝宝食用。莴笋是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含各种维生素，还富含钙和铁，能有效促进宝宝骨骼发育。除此之外，莴笋还含有大量膳食纤维，可以促进消化，缓解宝宝便秘。我还特地添加了蛋白质丰富的牛肉，简单一碗，营养却不简单~

食谱名称：清新小面丁参考月龄：10M+

1、准备食材：牛肉：7克，莴笋：70克（提前去皮），中筋面粉：20克，宝宝奶粉：20克

2、牛肉冷水下锅，放入两片生姜，大火煮12分钟。牛肉一定要冷水入锅，能更好地把血水和杂质“逼”出来。

3、煮好的牛肉剁碎备用。

4、莴笋切丁，果汁杯中倒入莴笋丁和30克清水，搅打均匀。

5、搅打好的莴笋泥用筛网过滤出60克莴笋汁。

6、莴笋汁中倒入中筋面粉、宝宝奶粉和牛肉碎，搅拌均匀。

7、搅拌好的莴笋糊倒入裱花袋中，剪小口。

8、起锅烧水，水开后像我这样借助牙签，挤面糊，中火煮5分钟。

一碗颜色清新的小面丁就完成啦！绿色的小面丁看起来特别有食欲，吃腻了面条、粥米，偶尔给宝宝换换口味，做些不一样的食物，宝宝肯定爱不释口！妈妈们也可多做一些，和宝宝一起享用！【添加要领】●面丁不要煮太久，否则容易散开不成形。●妈妈们也可以将莴笋换成菠菜、西兰花、胡萝卜等等颜色好看的蔬菜。【知识延伸】每每提到喝水，总有不少妈妈抱怨宝宝不爱喝水，今天我就教你们4招！●玩喝水游戏：“干杯”的游戏你和宝宝玩过没？好用率80%！玩着玩着就能让宝宝喝水。●主动鼓励：多说“哇，今天宝宝又主动喝水了！”等一些鼓励的话，宝宝会为了被夸奖而配合家长的要求。●“跟风效应”：宝宝们都有一个特点——看到其它宝宝在干嘛，自己也会跟着做。●更换杯子：如果宝宝对某种卡通图案有偏爱，妈妈们可以尝试准备2.3个不同卡通图案的杯子，让宝宝换着喝，增加他们的新鲜感。妈妈们还有哪些关于宝宝喝水的问题，可以在评论区讲出来哦~