文｜凝媽

炎熱的夏天說到就到，這幾天溫度迅速攀升，都到了30多度。在外面活動一下就會大汗淋漓，更願意躲在空調房裏享受清涼了。

對於孕媽媽來說，夏天就是最難熬的季節，本來就怕熱，夏天更是雪上加霜，腹中就像揣了一個小火爐。一天恨不得換幾次衣服，洗幾次澡。

夏天要怎樣才能安然度過清涼一夏呢？我們一起來分析一下。

孕媽媽爲什麼特別怕熱？就像“腹中揣火爐”

孕媽媽特別怕熱，我們早有耳聞，每個即將度過夏天的孕媽媽都有心理準備，但是爲什麼懷個孕就要怕熱呢？和這些情況有關係。

1）血液循化系統變化

從懷孕早期開始，爲了給胎兒提供更多的氧氣，代謝率會增加10-25%。因此在20周之前，心臟每分鐘泵出的血量增加總量的40%。

從26周開始，循環系統開始第二次澎湃，總血量比正常值增加25%，心臟泵出的血量自然隨之增加。

血液系統持續變化以後，皮膚和粘膜裏的血流會增加，引起血管擴張，所以孕媽媽會感到熱，會特別容易出汗。這樣才能使自己和胎兒的體溫維持在一個恆定水平，否則就會出現高熱的情況。

2）分泌物增加

在懷孕之後，孕媽媽會發現分泌物比之前增多不少，每天都是很黏膩的感覺。

這是因爲懷孕以後，雌激素水平迅速升高，子宮和盆腔內的血液供應增加，宮頸內腺體增多，私處靜脈叢顯著擴張，黏膜通透性增高。這些因素累加以後，分泌物的量就會增多。

夏天出汗又多，分泌物遇到高溫也容易出現腐臭氣味，黏臭的感覺，讓孕媽媽特別不舒服，更是討厭過夏天了。

記住要點，安然度過清涼一夏！

夏天是逃不過去的坎兒，不能無計可施，總要想辦法邁過去。總結了這幾個要點，只要記住，並照着去做，就可以安然度過清涼一夏。

1）穿衣要點

夏天出汗多，一出門就會出一身汗，衣服溼得透透的，一天就要換一次衣服，甚至兩次衣服。如果衣服貼在身上，也會感到特別不適，所以孕媽媽要注意選擇合適的衣服。

衣服材質：衣服最好是純棉吸汗的，人造棉材質也可以。當身上出汗時，能及時吸汗液，防止汗水浸漬在身體上，出現長痱子的情況。

衣服款式：衣服最好是裙式，寬鬆版型。這樣透氣性好、透風性強，穿起來格外涼爽。內衣同樣要寬鬆一些，不要束縛過緊，防止無法散熱。

2）飲食要點

一到夏天，孕媽媽熱得沒有食慾，對於急需要營養的特殊階段來說，這樣極其不合適，要想辦法補充營養。

清淡飲食：要喫清淡的食物，避開油膩的食物。做飯時，可以多做涼拌菜，清清爽爽，刺激食慾。

多喫蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，又含有果酸等酸性物質，可以增進食慾。

多喝水：夏季出汗多，會喪失更多水分和鹽分，所以要注意及時補水。每天至少喝8杯水，一杯大約是200ml，如果感到口渴還要增加飲水量。在下肢沒有水腫的情況下，可以喝一點點淡鹽水，以補充喪失的鹽分。

拒絕冷飲：有很多孕媽媽熱得喫冷飲，這是非常危險的，最好是拒絕。因爲冷飲會刺激腸胃影響消化，也會使體溫調節中樞發生異常、還會刺激宮縮引發流產。

3）家居要點：

夏天要注意調節室內溫度，保持在26度左右的室溫，讓孕媽媽感到舒適一些。吹空調的時候，不能對着出風口。需要穿一件空調衣，蓋住肩膀、手肘、膝蓋等關節部位。因爲懷孕後，關節鬆弛，很容易受寒引發疼痛。

如果從外面的高溫環境進入空調房時，要注意先擦汗，防止着涼。在空調房裏不要太久。防止腹部受涼，讓胎兒感到不舒服。

4）衛生要點

每天都要注意洗澡，將身上的汗液、灰垢、分泌物清除乾淨，是身體保持乾爽。即使不能做到每天洗澡，也要清洗私處，消除分泌物的異味。

洗澡水溫保持在35-39度範圍內，不能洗冷水澡，也不能洗熱水澡。因爲冷水會使血管收縮使胎兒缺氧，還會刺激宮縮誘發流產。熱水會時母體體溫暫時升高，破壞羊水的恆溫，損害胎兒的神經系統。

衛生間內正常室溫即可，不需要進行調節。需要在地上放防滑墊，防止摔倒。如果感覺不能彎腰，可以放一個塑料凳，坐在上面洗澡。

結語

孕媽媽之所以怕熱，是因爲血流量增加引起的，孕媽媽爲了維持自己和胎兒的體溫，要通過出汗的方式了調節。加上分泌物增多，孕媽媽會特別害怕過夏天。不過，只要選擇合適的衣物、注意飲食、調節家居溫度、注意衛生，就能夠安然度過炎熱的夏天。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。