腰痛灸療穴位推薦

命門穴

命門穴在腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

灸療此穴位:補腎壯陽,適用於虛損腰痛、月經不調等症。

腎俞穴

腎俞穴在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

灸療此穴位:益腎助陽,強腰利水。適用於腎炎、腰部疼痛等症。

腰陽關穴

腰陽關穴在腰部,當後正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中。

灸療此穴位:祛寒除溼、舒筋活絡。適用於腰部疼痛、坐骨神經痛等腰疼症狀。

委中穴

委中穴在膕橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。

灸療此穴位:舒筋活絡,泄熱清暑、適用於腰背痛、風溼性膝關節炎、坐骨神經痛等症。

日常如何預防腰痛

01

工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的,彎着背、伸着脖子看顯示器,一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。

02

走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱,很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時應讓大腿帶動小腿。採用“小快步”增加雙腿運動的頻率,對增強心肺功能有好處。

03

站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上,隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。

正確姿勢:兩腿直立,小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

04

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。爲什麼有些人跑起來看着輕盈,有些則拖泥帶水?專家表示,不好看的跑姿既傷害身體,也容易疲勞。

正確姿勢:跑步時,通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”,着地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動着地”,這種姿勢肌肉最省力,膝關節壓力小,對心肺的鍛鍊最充分。

灸療緩解疼痛

建議灸方:用“鎮痛灸”和穴位貼敷灸療同時輔助治療

鎮痛灸由自動發熱體和熱熔藥膏組成,其主要藥物成分爲:蘄春陳艾等。

1.疼痛發作期:直接對痛點貼敷,每12小時1貼。

2.疼痛緩解期:繼續對原痛點貼敷,每天1貼,每貼使用12小時。4天一個療程,每個療程間停用2天,連續使用4個療程。

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