儿童正在成长发育的关键时期，所以每天的第一餐是很重要的。那么，儿童早餐吃什么营养好呢？这是所有爸爸妈妈都关心的话题，今天就和小编一起来了解了解适合孩子早上吃的食物都有哪些吧。

儿童早餐吃什么营养好

番茄

番茄有一种酸酸甜甜的味道，孩子们一般都喜欢吃，早上光吃蔬菜可能还不够，你可以和其他的东西一起来使用，比如给孩子做一个番茄炒鸡蛋，或者是和其他水果搭配着吃，同时还丰富了营养。番茄营养丰富，特别适合儿童补充营养，也能够满足孩子每天所需要的大量元素，还有各种维生素，有效的保护皮肤。

蘑菇

蘑菇在提高免疫力方面有很好的功效，你可以在早上给孩子做一个汤，这样能够营养均衡一下，蘑菇还可以降低身体内脂肪的东西，还能够增强抵抗各种疾病的能力，而且蘑菇本身的营养价值丰富，可以还其他事物一起食用。

玉米

玉米不仅能够维持理想身材，还可以提高免疫力，让孩子尽量保持将康身材，不仅如此，还能够促进体内血液流通，对降低人体老化能力有很好的作用，是各年龄人群都特别喜欢的事物，很多营养都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去。可以把玉米放在汤里煮，也可以把玉米放在其他地方烹饪。

与此同时，哪些食物不适合在早上吃呢？

油条

很多人都习惯于吃油条配豆浆，确实吃惯油条的人，再让他喝粥，就显得清汤寡水。

但油条虽美味，常吃不健康！食物经过高温油炸后，营养素都会有一定破坏，而且外面卖的油条，不能保证油质安全。

如果每天让孩子吃油条当早餐，不仅容易养出胖娃娃来，还容易让孩子早上犯困，不精神。

零食

爸爸妈妈忙，或者仅仅是因为爸爸妈妈懒！一包薯片、一盒饼干就打发了孩子的早餐。

这种赤裸裸的零食早餐毫无营养可言，除了吃起来口感比较好外，几乎没有任何营养。

长久让孩子以零食当早餐，不仅损伤消化系统，还会影响生长发育。尤其是疫情期间，人人都在提高免疫力，孩子的抵抗力力不能忽视！

白粥

这是专家张文宏重点提出来的，其实他说不要给孩子吃白粥，想必他并不是说不能吃白粥，而是不要只以白粥当全部早餐。

少量米加水加工制作的白粥，配上咸菜就成了一份简易早餐，这样的早餐搭配的影响是远远不够的，尤其是正在成长中的孩子！

孩子最佳早餐搭配

很多宝妈听到专家那么一说，都不知道以后该给孩子吃什么了，下面给家长推荐疫情期间孩子最佳营养早餐搭配。

一、牛奶+卤水蛋+烧麦+奇异果

看起来很多，其实只有烧麦麻烦一些，如果妈妈不想做，可以在正规超市购买半成品，第二天早上将烧麦一蒸熟，配上鸡蛋、牛奶等，就成为了很多专家口中的高营养早餐了。

二、牛奶+水煮蛋+蒸饺+橙子

蒸饺可以一次制作多点，最好自己动手做完，放在冷冻中，吃的时候拿出来十分就蒸好。

如果孩子喝牛奶喝腻了，可以偶尔改为酸奶。

三、牛奶+面包+鸡蛋+西柚

西式早餐最典型的吃法，牛奶和鸡蛋补充蛋白质，面包是碳水化合物的来源，吃适量的西柚可以为孩子补充维生素C，提高机体免疫力。

特殊时期间，家长应重视提升孩子的免疫力，从重视孩子早餐做起，为孩子提供最营养、最美味的早餐。

编后语：我是【成功宝典育儿】，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。