兒童正在成長髮育的關鍵時期，所以每天的第一餐是很重要的。那麼，兒童早餐喫什麼營養好呢？這是所有爸爸媽媽都關心的話題，今天就和小編一起來了解了解適合孩子早上喫的食物都有哪些吧。

兒童早餐喫什麼營養好

番茄

番茄有一種酸酸甜甜的味道，孩子們一般都喜歡喫，早上光喫蔬菜可能還不夠，你可以和其他的東西一起來使用，比如給孩子做一個番茄炒雞蛋，或者是和其他水果搭配着喫，同時還豐富了營養。番茄營養豐富，特別適合兒童補充營養，也能夠滿足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。

蘑菇

蘑菇在提高免疫力方面有很好的功效，你可以在早上給孩子做一個湯，這樣能夠營養均衡一下，蘑菇還可以降低身體內脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營養價值豐富，可以還其他事物一起食用。

玉米

玉米不僅能夠維持理想身材，還可以提高免疫力，讓孩子儘量保持將康身材，不僅如此，還能夠促進體內血液流通，對降低人體老化能力有很好的作用，是各年齡人羣都特別喜歡的事物，很多營養都是集中在玉米胚芽裏的，喫玉米的時候一定要將整顆玉米都喫下去。可以把玉米放在湯裏煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。

與此同時，哪些食物不適合在早上喫呢？

油條

很多人都習慣於喫油條配豆漿，確實喫慣油條的人，再讓他喝粥，就顯得清湯寡水。

但油條雖美味，常喫不健康！食物經過高溫油炸後，營養素都會有一定破壞，而且外面賣的油條，不能保證油質安全。

如果每天讓孩子喫油條當早餐，不僅容易養出胖娃娃來，還容易讓孩子早上犯困，不精神。

零食

爸爸媽媽忙，或者僅僅是因爲爸爸媽媽懶！一包薯片、一盒餅乾就打發了孩子的早餐。

這種赤裸裸的零食早餐毫無營養可言，除了喫起來口感比較好外，幾乎沒有任何營養。

長久讓孩子以零食當早餐，不僅損傷消化系統，還會影響生長發育。尤其是疫情期間，人人都在提高免疫力，孩子的抵抗力力不能忽視！

白粥

這是專家張文宏重點提出來的，其實他說不要給孩子喫白粥，想必他並不是說不能喫白粥，而是不要只以白粥當全部早餐。

少量米加水加工製作的白粥，配上鹹菜就成了一份簡易早餐，這樣的早餐搭配的影響是遠遠不夠的，尤其是正在成長中的孩子！

孩子最佳早餐搭配

很多寶媽聽到專家那麼一說，都不知道以後該給孩子喫什麼了，下面給家長推薦疫情期間孩子最佳營養早餐搭配。

一、牛奶+滷水蛋+燒麥+奇異果

看起來很多，其實只有燒麥麻煩一些，如果媽媽不想做，可以在正規超市購買半成品，第二天早上將燒麥一蒸熟，配上雞蛋、牛奶等，就成爲了很多專家口中的高營養早餐了。

二、牛奶+水煮蛋+蒸餃+橙子

蒸餃可以一次製作多點，最好自己動手做完，放在冷凍中，喫的時候拿出來十分就蒸好。

如果孩子喝牛奶喝膩了，可以偶爾改爲酸奶。

三、牛奶+麪包+雞蛋+西柚

西式早餐最典型的喫法，牛奶和雞蛋補充蛋白質，麪包是碳水化合物的來源，喫適量的西柚可以爲孩子補充維生素C，提高機體免疫力。

特殊時期間，家長應重視提升孩子的免疫力，從重視孩子早餐做起，爲孩子提供最營養、最美味的早餐。

編後語：我是【成功寶典育兒】，專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。