在現在生活中，便祕的問題，嚴重困擾着人們的健康生活，而長期便祕的話，體內的毒素垃圾無法及時排出，身體也是髒兮兮。

不僅會加重身體的負擔，也會造成肥胖的情況，對身體健康是非常不利的一件事，所以在平時，一定要注意及時的改善。

而出現長期便祕的情況，其實與日常一些不良的行爲習慣有着密不可分的聯繫，特別是以下是兩種，也是希望你能夠儘早改善。

長期便祕，身體“髒兮兮”？2個習慣儘早戒掉，或能和便祕說拜拜

久坐不動。其實，對於一些長期便祕的人羣來說，與久坐不運動也有一定的關係，因爲長期久坐不運動，身體的新陳代謝速率就會下降，毒素垃圾無法及時排除。

也會影響正常的血液循環，導致毒素的堆積，這樣久而久之，就會加重便祕的情況，不利於身體健康。

所以說，像這個行爲習慣，也是勸你儘早及時戒掉，這樣或許有助起到潤腸通便的效果，讓你和便祕說拜拜。

不愛喝水。對於人體而言：“水是生命之源”，保證充足的水分攝入，纔有利於維持人體正常的功能運轉，保護身體的健康。

但是在生活中，很多上班族因爲工作原因，時間比較緊張，所以在平時往往不愛喝水，久而久之，就會導致身體處於缺水的狀態。

影響正常的新陳代謝以及血液循環，不僅會加重血管的負擔，也會導致糞便乾結，從而導致出現便祕的問題。

所以說，像這個習慣，也是勸你及時改掉，保證充足的水分攝入，有助腸通便，讓你和便祕說拜拜。

所以，對於長期便祕的人羣來說，像以上兩個行爲習慣，也是勸你儘早及時改掉，這樣或許有助起到一定的緩解效果，減輕便祕的困擾。

而在生活中，也可以通過食療的方式進行緩解，像以下幾種食物就是不錯的選擇，下面就和小編一起來了解一下。

長期便祕的人，常喫“2黃1紅”，潤腸排毒，便祕可能不告而別

【2黃】

燕麥。說起燕麥，相信多數人都知道，燕麥在減肥瘦身這方面，有一定的作用，因爲燕麥就有極強的飽腹感，能夠減少高熱量食物的攝入。

而且，其中含有豐富的膳食纖維，通過促進腸胃蠕動，加速毒素垃圾的排除，幫助起到減肥瘦身的功效，同時也可以預防便祕的產生。

所以，對於一些長期便祕的人羣來說，常喫一些燕麥，有助於潤腸通便，便祕也會不告而別，對身體健康非常有好處。

蜂蜜。相信很多女性朋友經常會喝一些蜂蜜水，蜂蜜不僅在保養肌膚這方面有幫助，而且也是潤腸通便的一把好手。

對於一些長期便祕的人羣來說，堅持喝一些蜂蜜水的話，能夠幫助促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素，以及黑臭宿便的排出。

改善便祕的困擾，減輕腸胃的負擔，對身體健康有一定的益處，讓你的便祕不告而別。

【1紅】

紅薯。其實，對於一些長期便祕的人羣來說，也可以堅持食用一些紅薯，紅薯作爲常見的粗糧食物。

其中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進體內毒素的代謝，幫助起到減肥瘦身的功效，而且還可以緩解便祕困擾，預防痔瘡的生成。

所以，對於一些長期便祕的人羣來說，常喫一些紅薯，能夠潤腸排毒，讓便祕不告而別。

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