血壓偏高因爲隱匿性強，不易被人察覺，且沒有特別明顯的症狀，就更容易被忽視。但是，長時間的血壓偏高而不自知，就會對身體的各個器官造成損傷，嚴重的甚至會對人們的生命健康有影響。

近年來，血壓偏高的發病患者日益增加，且逐漸趨於年輕化。

血壓偏高多是“喫”出來的，3種食物奉勸你少喫，血壓慢慢降下來

第一種：醃漬食物

我們都知道，食鹽攝入量的多少，與血壓的高低有着密切的聯繫。因爲食鹽中的鈉離子大量進入人體後，容易造成體內血容量增加，血壓升高。而且，醃製食物在製作的過程中，食鹽會轉化爲亞硝酸鹽，進入人體後，會對血管造成損傷，同樣會導致血壓升高。

第二種：油炸食物

各種各樣的油炸食物可以說是迷花了我們的雙眼。但是，這種食物中含有大量的油脂，進食過多，就會導致體內的甘油三酯和膽固醇含量增加，加快血管粥樣硬化，誘發高血壓。而且，在經過高溫油炸以後，食物中的脂肪酸也會隨之變成反式結構，對血管造成損傷，增加高血壓出現的幾率。

第三種：高糖食物

常見的碳酸飲料、蛋糕等，一般都含有大量的糖分和熱量。攝入過多的糖分以後，運動量不足，身體不能完全吸收的話，就會導致體內多餘的糖分轉化爲脂肪，導致血液粘稠，誘發血壓升高。而且，過量的攝入糖分，會導致體內胰島素代謝出現異常，進而引起體內代謝異常，增加血壓升高的幾率。

身體若有4種表現，或是血壓“超標”，莫忽視

表現1：肢體麻木

如果發現自己突然出現肢體麻木的現象，就要警惕是血壓升高了。因爲血壓升高以後，血管和神經組織會受到影響，產生麻木感。因此，這種症狀一經發現，就要注意了。

表現2：呼吸困難

在過度勞累後，這種症狀也較爲常見，不過在經過休息以後，就會逐漸好轉。而血壓長期過高的話，還會影響到心、腦等器官。因爲血壓長期過高，會導致血管受損，增加血管內的脂質沉澱。時間一長，甚至會引起血管被堵，出現供血障礙。此時，還會影響到心肺功能，進而引起呼吸困難的症狀。

表現3：頭暈頭痛

如果生活中總是覺得頭暈頭痛，就要留心是血壓“超標”了。因爲血壓升高以後，會導致顱內血壓升高，引起腦血管痙攣，引起頭暈、頭痛的症狀。這種症狀往往會隨着病情的好轉逐漸消失，因此，平時應注意保持血壓平穩。

表現4：胸悶乏力

胸悶、乏力也是血壓偏高的常見症狀之一。當血壓過高時，會對心肺功能造成不同程度的影響，此時，就容易出現胸悶、乏力的症狀。如果這種症狀持續很長時間，且不見好轉的話，應及時就醫檢查。

怎樣預防血壓升高？

1、多喝水

適當的飲水對血管時有一定好處的，可以稀釋血液的粘稠度，加快血液流速。飲水時，再加一些小植物，像知裏菊，效果會更好。

因爲知裏菊中含有大量對血管有益的元素，如膽鹼、硒、類黃酮等等。

硒元素：可增加血管彈性，擴張動脈；

膽鹼：有助於減少體內脂肪和膽固醇的含量；

類黃酮：幫助細胞抗氧化，減少血管老化進程。

準備開水沖泡5分鐘，沒事喝兩口，血管開始逐漸恢復年輕態。

2、控制情緒

預防高血壓，情緒控制就十分有必要了。

因爲當一個人長時間的處於緊張、興奮的狀態，會使身體分泌大量的激素，造成血管異常收縮，引起血壓升高。

特別是對上了年紀的高血壓患者，更應學會控制情緒。

因爲情緒過於激動的話，血壓驟然升高，還容易造成血壓驟然升高，引發更多大麻煩。

3、邁開腿，多運動

生命在於運動。

每天進行適當的運動，可以加速血液循環，促進血管內垃圾的排出，增加血管的彈性，減少血壓升高的幾率。

而且，堅持運動還能幫助消耗脂肪，避免脂肪在體內堆積引起肥胖。

建議：每週進行一定的有氧運動，如打太極拳等，每次微微出汗即可。（避免劇烈的無氧運動，如舉重等）