隨着現在人們的生活節奏越來越快，有的人早上經常是隨便喫一點，就等着中午可以多喫一點。也有的人爲了能夠早上多睡一會兒覺，經常就不喫早餐。其實這兩種做法都是不正確的。

早餐是我們一天中的第一頓飯，所以對我們的身體健康還是非常重要的。早餐可以喚醒我們身體的器官，能夠給我們的身體提供一上午的能量，避免我們經常在早上工作的時候就會感覺到餓，影響到工作或者是生活。

我們喫進去的晚餐，在經過長一整晚的消化之後，肚子裏所剩的食物已經不多了，所以我們在早上起牀之後纔會感覺到肚子餓。有的人雖然早上喫早餐，但是經常就是隨便喫一點，其實這樣也不利於身體的健康。

即使早上再餓，這三種食物也最好可以少喫，不然可能會不利於身體的健康。

第一種食物：過於油膩的食物

很多家庭早餐都喜歡喫一些油條，或者是別的油炸類的食物。這些油炸類的食物中含有的油脂都會特別多，我們在喫進去之後，就會給我們的腸胃增加壓力。

因爲早上在剛起牀之後，我們的腸胃還沒有完全的甦醒，所以這個時候我們腸胃的消化系統是比較弱的。如果早餐選擇喫這些油炸類的食物，就可能會出現消化不良或者是胃脹等一些問題，所以早餐不適合喫過於油膩的食物。

第二種食物：甜食

有一些人非常的愛喫甜食，但是又怕晚上喫甜食會導致身材變胖，所以就會選擇在早上的時候喫甜食，認爲在經過一整天的活動之後，就會消耗掉身體中甜食的熱量，其實這樣的想法就是錯誤的。

在早上喫甜食是會增加身體內含有的胰島素數量，會讓我們的身體感覺更加的餓，還有可能會使我們的腸胃感覺到不舒服。

而且空腹喫甜食的話，甜食中的糖分會快速的被我們的人體吸收，就會導致身體內血糖上升，如果長時間在早上喫甜食的話，就很容易患糖尿病，非常不利於人體的健康，所以不建議在早上喫甜食。

第三種食物：酸奶

有些人經常待在早上不喫早餐，但是一會又會感覺到餓，就會喝一點酸奶來代替早餐。如果在空腹的時候喝酸奶的話，就會導致腸胃中的酸度比較高，酸奶中的乳酸菌就會很難在我們的身體中存活，所以酸奶中的營養成分也不能夠被我們的身體更好地吸收。

而且在我們比較飢餓的狀態下喝酸奶還會刺激到我們的腸胃，使我們的腸胃出現不舒服的感覺，可能會出現腸胃不適，腹瀉，腹脹等一些問題。所以如果想在早上喝酸奶的話，最好在喝酸奶之前喫一些食物，不要讓自己在空腹的狀態下喝酸奶。

以上這三種食物是不太建議在早上的時候喫得，那麼我們一起來看一下在早上的時候最好喫什麼食物，有利於人體的健康。

可以喫一些含蛋白質比較高的食物

蛋白質是在我們的身體中佔據比較重要的地位，它可以給我們的身體的細胞提供營養，所以早餐可以喫一些含蛋白質比較高的食物，來使我們的身體更加健康。

一個健康的成年人，每天大概需要攝入80克左右的蛋白質。在日常生活中含蛋白質的食物也是有很多的，比如牛奶，豆製品，雞蛋等。這些食物中含有的蛋白質都是比較高的，可以試着在早餐的時候喫這些食物。

俗話說早餐要喫好，這並不是沒有道理的。喫一頓健康的早餐，我們一整天的精神都會特別的好，也有利於我們的身體健康。所以在選擇早餐時，我們一定要遵循營養均衡的原則。