我曾经是个典型的四眼“学霸"

具备你想象中学霸的各种画面：臃肿，四眼。犯迷糊。。。。

但后来我爱上了跑步

跑步是人类与生俱来的东西。没有捷径

时间长了，跑步也成为了我的一种生活方式

一旦你坚持一两年以上就很容易上瘾

就在那时，跑步带来的变化就凸显出来了

身体素质明显比以前好了

身材也有了线条

整个人每天精神奕奕

跑前

跑步是最简单最便宜的整容手术

跑步后

有人说，开始跑步的原因大致可以分为三类

A。为了健康

B。减肥

C。别人在跑，所以我也想跑。

事实上，还有另一个原因，可以变漂亮！

相信我，当你减肥的时候，你会感受到整个世界的仁慈

减肥后，经常有人问我，

跑步后肌肉怎么痛？

小腿跑步后能长肌肉吗？

为什么你跑得越来越瘦，我还是小粗腿？

其实小诀窍只有一个！当然！对！做！拉！伸展！

伸展运动不仅有助于放松肌肉

减轻肌肉疼痛

它还能让你的动作更好

让你“事半功倍"

对于不太专业的人

建议从静态拉伸开始

下面为您介绍几种静态拉伸方法

弯曲膝盖

【1】 双脚并拢站立。单膝弯曲，用同一只手握住脚踝；将脚跟拉向臀大肌。

【2】 保持伸展10到30秒。

【3】 用另一条腿重复。

弓步

【1】 站立时双腿呈弓箭步姿势，上身伸直，后膝靠近地板，然后臀部向后倾斜。

【3】 用另一条腿重复伸展动作。

相扑蹲

【1】 双脚宽，脚尖向外。蹲坐。上身前倾，前臂紧贴大腿内侧。

如果你坚持跑步还会发生什么？

1。越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程。这个过程会让你抛弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每一个跑了一年以上的人都不会是懒惰的人

2。抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，每天抽出1-2个小时的跑步者会缓解一天中的大部分压力，心情自然会舒畅。身体的力量和性格的改变也会把所有的压力变成云。

3。早起。

跑步的人不会晚睡。因为生活比较规律，跑步的消耗会使睡眠更加实用高效，所以会形成早起的习惯。美丽的人醒来了，丑陋的人还在睡觉！

4。魅力会增加

由于体形的变化，各种激素的分泌会大大提高美容价值，跑步获得的自信也会不同于普通人。女神不是梦！

当然，如果你想成为女神，内涵也很重要！身体和灵魂必须有一个在路上，跑步吧！！！