一提到零食，人們腦袋裏馬上就跳出來：奶茶、炸雞、薯片、小龍蝦……各種想喫的全都氾濫。與此同時，大腦司令部也立馬發出指令：不健康！孕婦不能喫。

其實，心理學有研究表明：喫零食的目的並不在於僅僅滿足肚子的飢餓需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。

如果從這句話來分析，準媽咪反而更加要喫零食。至於喫什麼，小編今天要跟你好好說道說道了！

媽咪健康

水果

新鮮水果含有大量維生素和膳食纖維，準媽咪應當喫一些應季的水果，在兩餐之間補充能量。媽咪選擇水果的時候，應首選含糖量相對較低的水果，如蘋果、梨、橘子、桃子等。

如果媽咪血糖水平不穩定或是有胰島素抵抗等代謝性疾病，孕期水果的攝入量要嚴加控制。儘量要避開含糖量較高的水果。如果你是妊娠糖尿病的準媽咪，一定要在醫生指導下食用。

堅果

花生、瓜子、核桃等不但好喫，還含有大量的優質蛋白和微量元素，可以促進胎寶寶的生長發育。根據中國營養學會推薦，每週堅果攝入量應控制在50-70克之間。

堅果體積小，口感好，一喫就停不下嘴。堅果含有大量脂肪和熱量，一小把15克左右的堅果中差不多有7克脂肪，很容易造成脂肪攝入過多，引起肥胖以及其他疾病。

酸奶

酸奶營養很高，它可以提供能量、鈣質、蛋白質。對於孕期需要營養補充很有幫助。而且孕期特別容易便祕，酸奶就有促進腸胃蠕動，幫助胃腸道打下健康基礎。

孕婦喝酸奶也不是無所顧忌的，冷凍的酸奶不能喝，冰凍的食物喫起來雖爽，下肚時會對子宮刺激大，容易影響到胎兒。另外，有些酸奶糖分挺高，血糖不穩定的媽咪不能喝。

小編溫馨提示

準媽咪在孕期，一定要注意營養攝入均衡充足。注意鈣攝入量，同時不能忘記補充維生素D，如果體內缺乏維生素D，補充的鈣也不能得到更充分的吸收。按照《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：嬰幼兒、孕婦、乳母、成年人每日要補充400國際單位的維生素D。