減肥和增肌哪個更難一點？

答案其實很統一的樣子，大家都認爲增肌更難一點。

增肌最起碼需要三五練，減肥的話，那麼三五個月就完成了，當然增肌更難。

不是，我不是跟大家擡槓，而是覺得很多人低估了減肥的難度。

其實減肥和增肌，難度是一樣的。

增肌難在時間，減肥難在決心

增肌難的是比較消耗時間，你想要練出訓練痕跡來，那麼就要以年爲單位。

所以增肌難度，主要是花費時間太多了，需要不停的堅持，要有連續性。

忍得住枯燥、熬得住時間，才能增肌有所成。

減肥不一樣，減肥更難是決心。

很多人說增肌好幾年，減肥好幾年你見過沒有，絕對見過，常年減肥常年胖。

所以減肥下決心，真的是需要十幾次嘗試、十幾次放棄，纔可以真正瘦下來。

而健身增肌下決心，一般就是三次，健身第一次沒堅持住，第二次堅持了半年，第三次就能形成習慣。

減肥？第一次半天、第二次一天半、第三次一個星期、第四次半個月，熬吧！

什麼時候決心很強了，什麼時候減肥才能堅持到真正變瘦的那天。

而且還要知道一個道理，不能恢復以前的飲食，否則反彈就來了。

所以決心就是一輩子減肥。

增肌其實享受，減肥纔是苦行

當你入門了以後，減肥和增肌哪個困難呢？還是減肥困難。

爲什麼？增肌的話，很舒服，享受推胸、享受練腿，反正練着練着就練出成就感了。

因爲訓練運動，它是一種獲得，所以不會有心理負擔。

除非，你的訓練影響到了生活，否則增肌訓練就是享受。

很多人一天不練渾身不自在，想念啊、懷念啊！

減肥不一樣，減肥纔是苦行啊。

人家都是享受美食，我沒聽說過誰享受捱餓的，如果有那肯定是我編的。

宋丹丹20多年沒有喫過飽飯，然後大家以爲，她這種人對美食已經不感興趣了。

你知道她採訪時說的是什麼？

“我真的很想飽餐一頓，喫過癮！”

喫是本能，生物進化的本能，與這個做對抗，心理壓力可想而知。

一些人會有這種感受，就是減肥期間很難入睡，睡不着，爲什麼？對，身體在等着你投餵呢。

你喫欺騙餐的時候那種開心，它是不會騙人的。

增肌風險和減肥風險是一致的

最後一個就是，增肌會受傷，你減肥會嗎？

其實這個方面不說，我覺得一部分人也都不知道。

極高的肌肉水平，和極低的體脂水平，它都是需要冒風險的。

肌肉大佬爲了達到更高的肌肉水平，要上大重量，那麼很容易導致受傷。

幾乎所有大佬都受過傷。

但是低體脂，體脂6%、8%這種人，要麼天賦異稟，要麼也是需要冒風險的。

而且風險就是對身體的損害，比如睾酮分泌下降。

比如營養不良，等等情況，二者所要承擔的風險是一樣高的。

其實我們很多人爲什麼感覺不到減肥的困難呢？最大的可能就是你沒有減肥過，或者減到了一定程度就夠了。

比如一些人減肥到了15%，夠了增肌。

但事實上，假如你刷到10%以下，你就知道有多困難了。

#百裏挑一#