懷孕生子，本是一件水到渠成的事情，但並不是每一對夫妻，都能很順利的懷孕。

有些夫妻爲了更快懷孕，可以說是全家總動員，每天都在尋找“祕方”、“偏方”，殊不知，如果努力錯了地方，對懷孕來講不僅無益，還可能起到適得其反的作用。

首先，正確同房。

很多人覺得，想要提高懷孕幾率，就得增加同房的頻率，其實這樣做是完全錯誤的。同房次數多了，會導致身體非常疲憊，免疫力降低，加重腰背勞損，甚至影響精子的質量以及活力。

一般情況下，建議一週同房2~3次，如果遇到排卵日，可以在排卵當天增加一次。男性的精子進入女性體內後，一般可以存活24~48小時，如果能算準排卵期，受孕的幾率還是很大的。

其次，正確運動。

其實男女雙方在備孕期間，身體的整體素質非常重要，好的體質對精子和卵子相遇，能提供更好的環境。所以，在備孕期間，夫妻雙方都要堅持運動。當然，運動的方式不可太激烈，以適度出汗爲宜。

堅持做運動的人，不僅能提高身體素質，還能提高免疫力，加快新陳代謝。男性可以提高精子質量，女性可以提高卵子質量，效果非常的好。

最後，正確飲食。

大家都知道，想要給胎兒提供好的生長環境，女性的身體肯定得健康，所以很多人開始大補特補，這是不正確的。過剩的營養，不僅會導致體內脂肪增加，還會增加腸胃負擔，引起高血壓、高血糖。

正確的飲食，應該是食物均衡，比如食材的多樣性，堅持一日三餐有規律地喫，不暴飲暴食，也不挑肥揀瘦。

科學備孕，應該做到以下6點：

1、有計劃的妊娠

如果打算要孩子，一定要提前做規劃，往小了說，要安排好夫妻雙方的工作時間，往大了說，要避免高齡妊娠，女性最好別超過35歲。如果夫妻工作太忙，或者是妻子年齡較大，對懷孕來說都會增加風險。

2、控制體重

男女雙方都要合理控制飲食，保證自己的體重在正常範圍內，這個可以參考BMI指數。計算方法BMI=體重(千克)/(身高(米)*身高(米))，比如人高172cm，體重70Kg，則BMI=70/(1.72*1.72)=23.6。男性正常範圍是20~25，女性正常範圍是18~23。

3、補充葉酸

備孕中的夫妻，一定要提前三個月開始喫葉酸，每天0.4mg。因爲男性的精子成熟期需要10周，只有提前三個月補充葉酸，纔會達到效果。尤其是平時有抽菸喝酒習慣的男性，更要重視補充葉酸。女性就不用多說了，補充葉酸是爲了預防胎兒神經管畸形。

4、切勿亂求醫

身邊經常有人散佈一些傳言，說哪裏哪裏的醫生很神奇，喫了一副藥馬上就懷孕了。首先，去正規醫院做體檢，這個肯定沒問題，可以排出生育方面的疾病。其次，那些“神醫”真不敢恭維，有良心的可能只開一些補藥，沒良心的可能會開一些激素類藥物。如果有疑惑，最好找專業的醫生進行指導。

5、合理用藥

如果在備孕期間感冒了、生病了，千萬不要隨便服藥，因爲很可能今天服藥了，明天卻發現自己懷孕了。只要處於備孕期，服藥這件事一定得重視，尤其一些抗病毒累的感冒藥，更是不能隨便亂喫。

6、改掉不良習慣

抽菸、喝酒、熬夜、作息不規律等，都屬於不良生活習慣，這些習慣都會影響到身體的內分泌，造成短暫不孕不育。想要保證身體處於健康狀態，必須要提前改掉不良習慣。

個人建議：如果夫妻雙方身體健康，在正常備孕6個月以上還未懷孕，就請到正規醫院做檢查，而且夫妻雙方都要去，因爲懷孕不是一個人的事，任何一方有問題，都可能導致不孕不育。

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