英文的俗語“Sleeping like a baby”，字面翻譯是“像小寶寶一樣睡着”，這句話似乎營造了一個十分美好的氛圍，有一個很可愛的小寶寶正睡得十分香甜，嘴角還很開心地帶着笑意。但有過帶娃經歷的寶爸寶媽都知道，這其實只是俗語，是一種很理想的狀態，而小寶寶實際上經常都睡不安穩。

雖然也有個別十分乖巧的天使寶寶，睡醒了就喫，喫飽了就睡，很少哭鬧，但大部分的寶寶總是睡不安穩的。有的寶寶對聲音很敏感，一點點的聲響立馬就驚醒；有的寶寶睡覺時總是哼哼唧唧，似乎睡得很不舒服；還有的寶寶入睡很困難，總要家長使出九牛二虎之力來安撫，操碎了心……

爲什麼小嬰兒總睡不安穩？其實是有原因的！

原因一、嬰兒是多相睡眠

和成人是單相睡眠不同，小嬰兒一般是多相睡眠。簡單來理解，就是睡眠不規律，睡眠的時間點和時間長短都是不固定的。特別是寶寶剛出生的頭三個月，由於還沒有完全適應不同於媽媽子宮的新環境，往往連晝夜的概念都沒有，都會有白天呼呼大睡，晚上想起來玩的時刻。

因爲多相睡眠，生物節律一定程度上會被打亂，也會增加寶寶的焦慮感和緊張感，自然睡覺就不踏實了。這其實是一種正常的生理現象，隨着寶寶漸漸長大，慢慢有了晝夜的概念，睡眠狀況也會越來越改觀。

原因二、缺乏安全感

小嬰兒除了一些本能（比如吮吸本能）以外，其他事事都要依靠大人，就連喫喝拉撒這些最基本的低層次需求都要大人的幫忙才能實現。而在這之前，媽媽的子宮是特別溫暖的存在，胎兒有臍帶跟媽媽緊密相連，是沒有任何煩惱的。一下子環境的轉變，會讓小寶寶一時間難以適應，缺乏安全感。雖然不同的寶寶會有個體差異，但每個寶寶都會有這一段不太舒服的時期，適應能力強的寶寶會更快地建立起安全感。

將心比心，大人突然換了一個新的環境都會有莫名的不自在，更何況剛剛出生不久的寶寶。這其實一種本能，人本能地對不熟悉的事物有一種恐懼感，需要時間來慢慢調整，也需要家長的安撫。

原因三、身體不舒適

比較常見的是兩種原因，生理性溢乳和腸絞痛。在寶寶學會坐之前，他是不會自己打嗝的。所以不管是母乳餵養還是配方奶餵養，都需要幫助寶寶拍嗝。如果沒有及時的拍嗝可能會導致脹氣，令寶寶睡不踏實，甚至導致溢奶或者吐奶。此外，由於寶寶腸道發育尚未完善，腸道內的菌羣也會完全建立，有時也會出現不明原因的腸絞痛，讓寶寶從睡夢中驚醒。

此外，寶寶尿了、拉便便了，或者餓了，也會導致身體的不適，需要家長幫忙處理，滿足需求後才能安然入睡。

睡眠的重要性不言而喻，對寶寶的健康成長十分重要，那麼家長該如何做，才能保證寶寶擁有高質量的睡眠呢？

措施一、儘快滿足寶寶的各項需求

寶寶睡不安穩的時候，家長要學會觀察是否是寶寶的需求沒有得到滿足。如果是寶寶的尿布需要更換，或是餓了想要喝奶了等等最基本的需求，家長應儘快滿足寶寶。這樣做，既讓寶寶很快感覺到舒適，也能讓寶寶更加安心，安全感就慢慢建立起來了。此外，家長還要觀察寶寶的睡眠需求，瞭解寶寶到底是喜歡自己睡，還是更想跟大人一起睡；喜歡側着睡，還是喜歡平躺睡；喜歡睡獨立的嬰兒牀，還是睡放在大牀上的牀中牀……只有你更懂寶寶了，寶寶也就睡得越來越開心了。

措施二、營造良好的睡眠環境

爲了培養寶寶睡眠的好習慣，家長應給寶寶營造一個良好的睡眠環境。臨睡前放一些柔和的輕音樂、將燈光的亮度也調整得溫馨一些，和寶寶互動時也稍微放慢一下節奏，讓寶寶漸漸有入睡的狀態。等到寶寶睡着的時候，家長也要避免發出過大的聲響，關上門讓寶寶在一個相對安靜的環境中睡得更安心。有些家長喜歡開着小夜燈讓孩子睡覺，其實是個錯誤的做法，除非寶寶特別不喜歡關燈睡覺，否則關燈更有助於寶寶體內的褪黑素髮生調節作用，更有助寶寶進入深睡眠。

措施三、科學安撫寶寶

寶寶臨睡之前，家長應多給寶寶一些安撫，比如輕聲哼着搖籃曲，輕輕拍一拍寶寶的後背，溫柔地抱着寶寶逛幾圈等等，每個寶寶喜歡被溫柔對待的方式不同，家長需認真觀察並且記住哪幾種安撫方式最有效。但當寶寶已經入睡，哪怕他在哼哼唧唧，如果是無意識的，那家長就不要驚動寶寶，此時的寶寶很可能是處在一個淺睡眠的階段，讓寶寶自己哼幾聲很可能慢慢就睡熟了，如果家長安撫反而可能把寶寶弄醒；反之，如果寶寶已經煩躁到哭鬧起來，家長就需要安撫寶寶。

最後，附上一張不同年齡段寶寶每天所需的睡眠時間圖，給大家做一個參考，睡不夠和睡太多其實都是不推薦的。