文｜凝媽

夏天坐月子多少天最合適？科學應對產褥期，坐一個好月子並不難

夏至已過，伴隨着“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，一年中氣溫最高的日子來臨。不管是大人還是孩子，都害怕這難熬的夏天，更別說是產婦了。

經過10個月的孕育，很多媽媽會在這個炎熱的夏天生下小寶寶，這個季節悶熱難熬，該怎樣坐好一個月子呢？每到這個時候，就有很新手媽媽諮詢這樣的問題。

坐月子最傳統的就是捂月子，這樣一個穿很少衣服都難受的季節，可怎麼坐月子呢？

即將榮升爲媽媽的朋友們也不必過分擔心，現在有很科學的方法應對夏季坐月子，保管在恢復身體的同時，做到清涼一夏。

夏天坐月子面臨的困境

夏天坐月子，和其他季節有顯著不同，可以說是一年中最難熬的季節。春天和秋天氣溫適宜，媽媽們感覺渾身舒服。冬天，一般都有集體供暖，多穿一點衣服也不會感到難受。夏天，就不同了，穿再少衣服還是熱，一些問題很現實。

1）天氣悶熱

夏天氣溫高，一般都要達到30多度，有時候甚至達到40度。除了熱之外，溼度也特別大，一般能達到80%左右。因此，外界環境又溼又熱，身上總是感覺黏黏的，特別不舒服。

2）出汗多

生完孩子後，新陳代謝特別快，每天要出很多汗。即使氣溫不高，也是如此。如果再遇到溼熱天氣，更是雪上加霜。出汗會喪失一部分鹽分，媽媽們有時會感到有些虛脫，嚴重能量不足。

3）胃口不好

夏天天氣炎熱，出汗多，鹽分損失，氯離子減少，胃酸分泌不足，胃消化功能就會減弱。再加上夏天休息不好，也會影響食慾。

生完孩子後，能量消耗較大，身體虛弱，急需要補充營養。如果食慾不振，會影響營養的攝入，對媽媽們來說是個巨大挑戰。

夏天坐月子多少天合適

很多媽媽糾結坐月子多少天的問題，傳統的觀念是30天，但是從科學角度講，應該是42天。

《懷孕聖典》中提到，產褥期是指孩子出生後緊接着的6周時間。

坐月子的目的就是平穩度過產褥期，使子宮恢復正常，所以正常來說坐月子的時間是42天。而且，第一次體檢的時間是42天，就是因爲這個時間需要確定子宮恢復情況，早檢查會出現判斷失誤，晚檢查又怕對身體造成不良影響。

坐月子42天和30天的區別在於：

42天后，子宮恢復更好，不容易出現反覆。42天后，惡露排出更徹底，不會出現復排的問題。42天后，身體恢復更好，坐立行走更有力氣。

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夏天因爲情況特殊，坐月子的時候，需要注意的事項也很特別。坐月子期間一般不需要外出，所以，重點做好衣食住三個方面的工作，科學坐月子，身體恢復更徹底，以後少留月子病。

1）衣

夏天出汗多，需要穿容易吸汗的衣服，純棉材質最爲理想。至少準備兩套衣服，常常換洗。

因爲關節在懷孕和分娩時都有鬆動，所以需要穿長袖、長褲，蓋住腳踝，防止關節疼痛。同時穿薄襪子，保護腳部。

因爲還承擔哺乳的任務，需要穿哺乳衣。準備幾套專用哺乳衣，並準備防溢乳墊，防止尷尬。

2）食

夏天食慾不振，在飲食上要格外下一番功夫，既要保證媽媽的營養，又要促進母乳分泌。

多喫清淡的食物：現在普遍營養狀況較好，很少出現蛋白質缺乏的問題，所以沒必要補充過多的蛋白質。多喫一些新鮮的蔬菜、水果、粗糧，保證各種維生素、膳食纖維的攝入，保證身體營養均衡即可。水果可以煮熟之後放至溫熱，防止腹部着涼。

少喫油膩的食物：很多媽媽爲了下奶，會喝很多豬蹄湯、魚湯。油膩的食物會加重腸胃負擔，導致消化不良、食慾不振，反而影響營養攝入。只要母乳足夠，可以少喫一些油膩食物，一週喫一兩次即可。

少量多餐：因爲腸胃功能較弱，一次性不能喫太多食物，每次少喫一些食物，喫七八分飽，不餓即可。食物消化完以後會感到餓，可以加餐一到兩次，這樣身體更舒服，還能保證營養。

3）住

夏天天氣熱，最重要的是保證居住環境舒適。家裏可以開空調，溫度調節到26度左右即可。

開空調時，要注意風口不能對着產婦直吹，防止關節受寒。可以將風口對牆或天花板吹，也可以安裝一個空調遮風板，屏蔽冷風。

每天注意開窗通風，保證室內空氣新鮮。開窗時，產婦需到另一個房間，防止被對流的風吹到。等開窗結束，關好窗戶，再回到房間。

4）洗澡

媽媽們最關心的是洗澡的問題，有的孕媽媽實在受不了，會一天洗澡一次。但是對於產婦來說，洗澡不要操之過急。正常來說，順產的一週可以洗澡，剖腹產的兩週可以洗澡。

如果感覺身上特別黏膩，可以用擦拭或者局部清洗的方法，不適合全身暴露在空氣中。

結語

夏天坐月子很難熬，但是保證家居環境、穿合適的衣服、喫合適的飯菜，一樣可以坐一個舒服的月子。還在爲此擔憂的媽媽們，不妨照此準備吧！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。