夏季,一家三口的健康早餐,营养高还不长肉,连吃5天腰围瘦一圈。新的一周开始了,这也是我减脂的第20天了,整体来说还是蛮有效果的,不仅腰围细了,体重也降了不少了呢。原因主要就是这期间饮食也是做了很大的调整,例如肉类变少了,蔬果增加了。这样即使多吃也不用太担心会长肉呀。所以这次就跟我一起看看减肥期间我家这早餐是如何制作的吧,亲如果感兴趣的话,也可以在家试试看哦。早餐别再买着吃了,15分钟即可准备6样食物,亲们不可错过哦。

早餐:苦瓜炒鸡蛋、红心火龙果、小番茄、低糖酸奶、蒸南瓜、青瓜

这顿早餐来说的话,是可以清热解暑和能够促进肠道蠕动的食物,可以很好的消化吸收呢。食材来说也是蛮丰富多样的,一共准备了7样呢,也可以补充多种营养物质。

苦瓜炒鸡蛋,这道菜适合夏季食用,可以清热解暑,食用起来也是清淡不油腻,做法把苦瓜切圈,鸡蛋打散,锅中先把鸡蛋炒熟,然后再倒入苦瓜圈翻炒均匀,加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味,即可搞定了呢。

蒸南瓜,这个可以说我家一年四季都喜欢吃呀,即使不是当季的食材,也是会买上些食用的。食用起来软糯香甜还不腻味,做法把南瓜洗净切成,放入篦子上大火蒸熟即可完成了呢。趁热吃或者放入冰箱都是蛮不错的。

小番茄,现在正是季节,买上3斤也就只需几块钱就搞定了呢,关键吃起来酸甜多汁,一口一个,还是蛮过瘾的。再有就是番茄中含有丰富的维生素C,可以起到美白补水的功效哦,尤其是女人可以多食用些。

低糖酸奶,我家一般选择早餐或者晚餐食用,主要是因为比较方便,还能够促进新陈代谢,像是肠胃不好的人或者减肥人士一定要多喝低糖酸奶哦,好处多多,还不容易发胖呀。

青瓜,这个是夏季最爱吃的一种水果了,不仅清爽可口还甜度适中,我家一般是饭后半小时食用,把青瓜洗净去皮,然后切成大小相等的方块食用就好了。

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