夏季，一家三口的健康早餐，營養高還不長肉，連喫5天腰圍瘦一圈。新的一週開始了，這也是我減脂的第20天了，整體來說還是蠻有效果的，不僅腰圍細了，體重也降了不少了呢。原因主要就是這期間飲食也是做了很大的調整，例如肉類變少了，蔬果增加了。這樣即使多喫也不用太擔心會長肉呀。所以這次就跟我一起看看減肥期間我家這早餐是如何製作的吧，親如果感興趣的話，也可以在家試試看哦。早餐別再買着喫了，15分鐘即可準備6樣食物，親們不可錯過哦。

早餐：苦瓜炒雞蛋、紅心火龍果、小番茄、低糖酸奶、蒸南瓜、青瓜

這頓早餐來說的話，是可以清熱解暑和能夠促進腸道蠕動的食物，可以很好的消化吸收呢。食材來說也是蠻豐富多樣的，一共準備了7樣呢，也可以補充多種營養物質。

苦瓜炒雞蛋，這道菜適合夏季食用，可以清熱解暑，食用起來也是清淡不油膩，做法把苦瓜切圈，雞蛋打散，鍋中先把雞蛋炒熟，然後再倒入苦瓜圈翻炒均勻，加入鹽、白胡椒粉、芝麻油調味，即可搞定了呢。

蒸南瓜，這個可以說我家一年四季都喜歡喫呀，即使不是當季的食材，也是會買上些食用的。食用起來軟糯香甜還不膩味，做法把南瓜洗淨切成，放入篦子上大火蒸熟即可完成了呢。趁熱喫或者放入冰箱都是蠻不錯的。

小番茄，現在正是季節，買上3斤也就只需幾塊錢就搞定了呢，關鍵喫起來酸甜多汁，一口一個，還是蠻過癮的。再有就是番茄中含有豐富的維生素C，可以起到美白補水的功效哦，尤其是女人可以多食用些。

低糖酸奶，我家一般選擇早餐或者晚餐食用，主要是因爲比較方便，還能夠促進新陳代謝，像是腸胃不好的人或者減肥人士一定要多喝低糖酸奶哦，好處多多，還不容易發胖呀。

青瓜，這個是夏季最愛喫的一種水果了，不僅清爽可口還甜度適中，我家一般是飯後半小時食用，把青瓜洗淨去皮，然後切成大小相等的方塊食用就好了。