夏季,一家三口的健康早餐,營養高還不長肉,連喫5天腰圍瘦一圈。新的一週開始了,這也是我減脂的第20天了,整體來說還是蠻有效果的,不僅腰圍細了,體重也降了不少了呢。原因主要就是這期間飲食也是做了很大的調整,例如肉類變少了,蔬果增加了。這樣即使多喫也不用太擔心會長肉呀。所以這次就跟我一起看看減肥期間我家這早餐是如何製作的吧,親如果感興趣的話,也可以在家試試看哦。早餐別再買着吃了,15分鐘即可準備6樣食物,親們不可錯過哦。

早餐:苦瓜炒雞蛋、紅心火龍果、小番茄、低糖酸奶、蒸南瓜、青瓜

這頓早餐來說的話,是可以清熱解暑和能夠促進腸道蠕動的食物,可以很好的消化吸收呢。食材來說也是蠻豐富多樣的,一共準備了7樣呢,也可以補充多種營養物質。

苦瓜炒雞蛋,這道菜適合夏季食用,可以清熱解暑,食用起來也是清淡不油膩,做法把苦瓜切圈,雞蛋打散,鍋中先把雞蛋炒熟,然後再倒入苦瓜圈翻炒均勻,加入鹽、白胡椒粉、芝麻油調味,即可搞定了呢。

蒸南瓜,這個可以說我家一年四季都喜歡喫呀,即使不是當季的食材,也是會買上些食用的。食用起來軟糯香甜還不膩味,做法把南瓜洗淨切成,放入篦子上大火蒸熟即可完成了呢。趁熱喫或者放入冰箱都是蠻不錯的。

小番茄,現在正是季節,買上3斤也就只需幾塊錢就搞定了呢,關鍵喫起來酸甜多汁,一口一個,還是蠻過癮的。再有就是番茄中含有豐富的維生素C,可以起到美白補水的功效哦,尤其是女人可以多食用些。

低糖酸奶,我家一般選擇早餐或者晚餐食用,主要是因爲比較方便,還能夠促進新陳代謝,像是腸胃不好的人或者減肥人士一定要多喝低糖酸奶哦,好處多多,還不容易發胖呀。

青瓜,這個是夏季最愛喫的一種水果了,不僅清爽可口還甜度適中,我家一般是飯後半小時食用,把青瓜洗淨去皮,然後切成大小相等的方塊食用就好了。

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