現在已經到了炎熱的夏季，氣溫越來越高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲活躍，植物開始迅猛生長，也是“養生關鍵期”。

所以在夏季一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，纔有助於身體越來越好，有助健康和長壽。

夏季養生指南：喫三樣，喝三樣，戒三事，可能有助身體健康

喫三樣

養心護心：腰果炒蝦仁

心主夏，夏季新陳代謝速度增強，心臟負荷加重，所以夏季養心尤爲重要。

在飲食上要常喫一些強心護心的食物，腰果具有補腦補腎，健脾養胃等功效，而且腰果當中含有維生素和微量元素，幫助軟化血管，降低患血管病的風險。

腰果含有的油脂可以起到潤腸通便的作用，有助於消化和吸收，非常適合夏季食慾不振的人食用，多喫一點有助保護心臟健康。

開胃消食：涼拌萵苣

夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，很多人容易出現食慾不振，脾胃虛弱等症狀，所以在夏季多喫新鮮的蔬菜水果更有助於開胃，同時補充所需營養物質。

聚聚是一種非常好的家常菜，富含維生素等營養成分，能夠增強人的食慾，降低心臟負擔，對於高血壓血管疾病還有很好的輔助治療作用。

平肝去火：苦瓜炒雞蛋

夏季氣溫比較高，天氣炎熱，人們的情緒容易波動幅度比較大，此時更容易伴隨着煩躁，憤怒等情況。

人體肝功能的活動也逐漸活躍，容易上火，引起情緒波動，所以在夏季多喫苦瓜炒雞蛋是非常好的選擇，能夠幫助清熱解毒，平肝降火。

喝三樣

養心安神：百合蓮子羹

夏季想要養護心臟健康百合加蓮子都能夠起到養心安神作用，情緒不佳，煩躁易怒，可以經常喝百合蓮子羹。

早餐晚餐時喝粥或者喝一點湯，對於身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛溼，補養身體健康。

降壓防病：黑芝麻鯽魚湯

鯽魚湯對於人體養生價值非常高，具有健脾開胃益氣，利水，除溼等功效。

黑芝麻含有豐富的維生素，e和不飽和脂肪酸對於保護血管，提高血管彈性有明顯作用。

在夏季想要穩定血壓，預防慢性病，經常用黑芝麻和鯽魚搭配在一起燉湯更有助於保護血管健康，預防血管疾病，呵護身體越來越好。

養心補脾：桂圓粥

桂圓對於人體的養生價值也是被認可的，而且桂圓具有補益心脾，養血安神等功效，尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體虛弱，失眠健忘等症狀。

夏季很多人外陽內陰人體發虛，最需要溫補桂圓粥，非常適合熬夜加班的年輕人和生活壓力較大的中老年人羣。

戒三事

戒久坐

夏季天氣比較炎熱，很多人都喜歡坐在沙發上，不想運動，但長期久坐不運動會導致身體血液流動速度減慢，還會損耗陽氣。

夏季天氣炎熱，也要進行適當的運動，不妨在清晨或者傍晚時進行適量的有氧運動，更有助於加快身體新陳代謝，促進血液流動，保護身體健康。

戒溼發入睡

炎熱夏季很多人容易出汗，所以在睡覺之前衝個溫水澡感覺非常舒服，此時頭髮也會被浸溼。

有些人頭髮沒有徹底幹就會躺下睡覺，此時更容易導致失血入侵，體內損傷陽氣，甚至增加身體患病的風險，勸你一定要將頭髮吹乾再入睡。

戒熬夜

正常來講，人體陽氣在晚上11點到凌晨3點之間是最旺盛的階段，此時沒有入睡就會影響身體內環境的穩定，甚至會損害體內陽氣。

長期熬夜也會影響身體各個器官的功能，比如肝臟，腎臟，心臟等等，導致身體內毒素，垃圾不能順利排出體外，加大身體代謝負擔。

夏季是養生的關鍵期，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，更有助於呵護身體的健康，預防疾病，身體越來越好。