生活是自己的：真正的成长，是在人生的关键时刻，做自己的摆渡人

减法生活：为生活做减法，为生命做加法

成年人的世界里，没有容易二字。无论是在职场中，还是在亲密关系中，我们怎么做，都面临很多挑战和困难。

当出现问题的时候，我们想当然的从外界寻求答案，比如上很多课，来提升个人能力、维护亲密关系以及如何处理亲子关系等。可是上了这么多课，当危机来临时，我们仍然找不到有力的武器去抵抗它们。

如果不突破自己，走出自己的舒适圈，那么自我成长就会停滞。所以，认识自己、接纳自己才是改变的开始。

在《自定义人生》这本书中，李秦和李源两位作者，以教练式思维，自我觉察的日常练习，帮助你摆脱工作和生活中遇到的困境和困惑，来重新定义自己的人生。

通过这本书，能拨开云雾见月明，明白只有自己、也唯有自己能闯过人生的关卡，成为自己的主人。

01 成为自己的教练，挖掘内在潜能

李源在书里讲述了自己的故事。他在35岁前，学业和职业发展一直走的很顺利，35岁后获得了知名学府的MBA学位，虽然让他暂时很有面子，但是并没有延缓中年危机的到来。他在工作上遇到了瓶颈，此时身体频频向他发出信号，持续的腰疼让他感觉很崩溃。

家庭中，面对妻子在育儿过程中出现的焦虑情绪，他爱莫能助，面对父亲生病，母亲的过度忧虑，无助感深深的困扰着他。此时的李源，越是想奋力逃脱内心的焦虑和恐惧，越是深陷在其中无法自拔。

当他意识到，自己的逃避和消极应对并不能解决任何问题时，他开始挖掘自己内心深处真正的想法，开始与自己对话，进行自我探索。后来，有幸在教练的帮助下，慢慢摆脱了社交恐惧症和焦虑症，自己也走上教练这条路，为更多的人答疑解惑，帮助人们摆脱困境。

李源说：“教练就是在你情绪低落、心情糟糕时，愿意听你讲的人，即使你跌倒、趴在泥坑里，也愿意和你趴在一起的人。”

可能你会疑惑，为什么解决自己的问题还需要教练来帮忙呢？

我们普遍认为教练就跟体能教练或驾校教练那样，在于教授我们知识和技巧，而实际上，教练是帮助我们发展心智模式，来解决人生中的困惑和难题的。

在《自定义人生》中写道：成为自己的教练，能唤起我们内在的自我，将关注点从外在转向内在，学会倾听内心的声音，健全自我的关系，运用与生俱来的、更完整的智慧，激活内在的激情和力量。

心理学家的创始人荣格就说过一句话：“你没有察觉到的事情，就会变成你的“命运。”

而心智的成长就是学会觉察我们在工作和生活中，自己做出选择时的想法和情绪。

那么，我们又如何做到自我觉察呢？在《自定义人生》中，告诉我们从以下五个方面，来觉察和调整自己的任何领域。

外部成长：包括职业发展和财务状况。

内在成长：包括知识和能力的提升、发挥你的潜能，做你擅长的事情。

重要的人际关系：与家人、朋友、同事之间的关系。

健康：健康是一，其他都是零。

休闲娱乐：业余爱好，令人开心的活动。

对于这些领域，给予一定的时间，如果某些领域已经做得很好，可以保持原样，如果某些领域还有进步的空间，那么就把注意力放在这些领域里，开始实施你的行动计划，让各方面都达到动态平衡。

02 探寻价值观，实现职场进阶

为什么我们听了很多道理，仍然过不好这一生？是因为我们不知道自己要什么，喜欢什么，一种茫茫然的状态应付着每天的生活。价值观这个概念，一直都在左右着我们的行为标准。

如果没有价值观，人常常会陷入迷茫、不知道自己有什么目标，有什么梦想。当人生出现岔路口时，常常纠结不知道选哪条路，总是踌躇不前，瞻前顾后。当遭遇挫折和困难时，很容易放弃成长的机会。

所以，只有找到自己的价值观，才能让你重视每一个人生关键点，会让你找到内心坚持的东西，并一如既往的付出自己的努力，勇敢去争取和拼搏。

有些人遇到障碍时会停止不前，而有些人会把这种障碍当成个人成长的基石，过五关斩六将，努力实现自己的目标。

阿里巴巴的传奇人物董文红就是这样一个人，靠努力和信念，从前台做到了阿里巴巴资深的高级副总裁。

董文红刚进入阿里巴巴时，只是一个没什么经验的前台，但她细致体贴的做法给同事们留下了深刻的印象。比如，她会把火车车次时间发给经常要出差的同事。炎热的夏天，她还会在公司咖啡吧添置一些冷饮。

一年多之后，董文红因为工作上的出色表现，被阿里巴巴的首席人才官的彭蕾邀请做行政部的主管，当时的董文红比较踌躇，因为自身经验还不是很多，但是听了彭蕾对她职业发展的分析之后，还是接受了彭蕾的建议，成为了行政部主管。

在她成为主管期间，在每一个艰难的任务面前，她都能临危受命，不会的就一边学一边干，她坚信自己一定能干出名堂，干出成绩。她也一步一步实现了目标，一路晋升为阿里巴巴资深的高级副总裁。

成功最终没有辜负她的努力，董文红在每一次的重要节点上，没有犹豫不决，而是很清楚自己要什么、做什么，坚持信念，用强大的执行力来靠近目标。

如果你也想找到人生方向，让自己的生活有意义。那么，找到自己的价值观可以让你摆脱迷茫而混乱的人生。

在《自定义人生》中，告诉我们用问题清单的方式来找到自己的价值观。

1.你的爱好、梦想、愿望是什么？为什么？如果实现了，它会带给你什么？

2.你最崇拜的人是谁？他身上最吸引你的闪光点是什么？如果你成了那样的人，带给你最大的好处是什么？

3.最令你快乐的回忆是什么，这段回忆发生在哪里，现在回忆起来，你的感受是什么？

4.你即将离开世界，你会如何描述你的一生？你希望别人如何评价你？如果你的墓碑只能写一句，你会写什么？

5.你觉得自己最大的成功是什么？是什么让你获得了成功？如果有机会重来一遍，你会坚持做什么？

这些问题也只是示例，你也可以用其他问题来问自己。我们不能仅仅停留在问题表面，而是找到深层次的东西。采用上述问答方式，从简单问题入手，慢慢引向更深的地方。如果你一时找不到你想要什么，要做什么，不如，换个角度来问自己，不想要什么，不想做什么，那么它的反面就是你真正想要的。

03 真正的成长，从设立个人边界开始

阿德勒说：“所有的烦恼都来自于人际关系的界限感。”

其实，我们生活中都有这样一种人，一味的讨好别人，怕别人不喜欢自己。总是为了满足别人的需求而忽略自己的感受，即使自己心里多么不想、不愿意，也会违心的做自己不喜欢的事情。

在日剧《风平浪静的闲暇》中，女主角大岛凪的行为就引起了很多人的共鸣。大岛凪是一个很会照顾别人情绪的人，在公司，她察言观色，每天都小心谨慎的讨好别人，对于同事无理的要求，大岛凪总是迎合他们，主动包揽不属于自己的工作。在恋爱中，男友喜欢又直又长的头发，为了讨男友欢心，她更是每天早起一小时，拉直自己的头发。

大岛凪原本以为，自己做这一切会换来同事的好感，也会让男友更爱自己，却无意中听到了同事对她的冷嘲热讽和男友对自己的贬低。

大岛凪只是众多人的缩影，其实我们生活中还有更多这样的例子，包括我自己，有时为了得到别人的认可和肯定，不懂得拒绝别人，没有原则的迁就别人而委屈自己。

在《自定义人生》中写道：很多人自我边界模糊不清，在忙碌的工作和生活中，逐渐迷失自己，无法处理多重角色带来的压力，认为别人的期待的就是自己应该成为的样子。

只有明确自我边界，才能自在生活。边界其实就是自己与他人之间关系，只有处理好自己与他人的关系，人际关系也会向正向发展。

研究学者玛丽安娜.博卡洛娃博士在《4种设立并保护个人边界的方法》中告诉我们，设定边界的4个步骤：

明确边界。要列出你与亲人、朋友、同事的认知、情感、肢体和精神的边界，感知当别人的言语和行为，超出你心理边界时的场景和体验。

立场坚定。当别人提出不合理的要求时，要勇于说出“不”，这样直接拒绝，更能保护自己，也是对他人的尊重。

孰能生巧。妥协并不会给自己带来好处，反而会让别人理所应当以为这就是你该做的，只有练习如何和别人沟通，明确自己的态度，别人才不会跨过你的边界。

面对失败，付诸一笑。可能一开始设定自己的边界，没那么容易，你也会遭遇失败，但是只有坚持练习，清楚自己和他人的边界在哪里，把取悦他人转向取悦自己，一点点的改变，就会让自己轻松起来。

按照这4个步骤，拒绝妥协和退让，才能建立良好的人际关系。

我们熟知的青年作家蒋方舟就曾提到，以前她对别人总是会无底线的容忍和迁就，无形中慢慢失去自我。后来，当她学会了拒绝，学会了不取悦别人之后，反而过的很轻松。

所以，只有设立个人边界，明确哪些事是自己的，哪些事是别人的，让彼此的界限感清晰起来，才会避免人际关系中的很多麻烦和冲突。只有设立边界，才能让自己的内心真正强大起来。