坐月子是每个宝妈都要经历的过程，虽然现在讲究科学坐月子，但是还有一些宝妈听从老一辈人的理论，真的“老老实实”的卧床休息。可是夏季天气炎热，没有西瓜、空调、冰淇淋等等，作为普通人都感觉自己要虚脱，准备坐月子的宝妈们又该怎么做呢？而且夏季容易滋生细菌，一不注意就会发生细菌感染，那么宝妈应该如何科学坐月子呢？一起来了解一下吧。

夏日坐月子千万不能捂

宝妈生完宝宝之后，身体比较虚弱，特别容易出虚汗。所以产后的前两周，宝妈一般都会大量出汗，再加上夏季温度高，汗液只多不少。这时候宝妈不但不能听从老人的建议把自己捂得太严实，还要尽可能的选择宽松透气的棉质衣服，便于排走湿热。而且出汗之后还要及时更换衣物，一定不要捂着自己，以免温度过高导致中暑。

夏日坐月子可以开空调

夏季天气闷热，只有空调才能续命，很多准备坐月子的宝妈感到疑惑，不知道坐月子是否可以开空调或者吹风扇，其实开空调是可以的，只要避免空调风不直接对着宝妈和宝宝吹就行。而且在温度上也要尽量保持一定的温度范围，不能忽冷忽热，最好调整在26-28℃之间即可。如果天气不是特别炎热，可以经常通风，保证空气清新，让宝妈拥有美好的心情。

饮食要营养均衡

很多宝妈在坐月子期间，认为自己刚生产，身体亏损厉害，再加上宝宝需要喂奶，经常会吃一些大补的食物，其实这样并不好。吃太多过补的食物，宝妈不容易消化吸收，而且还会导致堵奶，出现乳腺炎。最重要的是，宝宝吃了宝妈的乳汁之后，还容易出现腹泻或者消化不良的情况，可谓是得不偿失。因此宝妈只需要摄入足够的营养恢复体力，保证乳汁充裕即可，可以多吃一些不同种类的食物，保持营养均衡。

月子里要注意卫生

我们都知道宝妈生产之后需要排恶露，而夏季温度过高，私处若是不注意清洁，很容易造成细菌感染。再加上宝妈容易出汗，恶露和汗液混合更容易被病菌入侵，所以宝妈一定要注意卫生清洁。除了单独清洗私处之外，还可以使用淋浴的方式洗澡，不过室温和水温要合适，洗澡时间也尽量控制在15分钟内，洗澡之后立刻擦干水分，以免受风着凉。

夏日虽然是最难熬的，不过只要宝妈保持合理舒适的坐月子方式，相信很快就能过去，这时候宝妈最需要重视的是自己的身体恢复以及宝宝的发育问题，家人要多支持并鼓励宝妈，帮她顺利度过这一时期。