“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血淤。”

人以氣血爲本，所以人最怕氣血不足。《黃帝內經》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。只有氣血通暢，才能遠離心腦血管疾病。

中醫活氣血前10名

北京中醫藥大學的戴教授研究整理了前10的歷代活血化瘀方。

戴教授根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計，發現有10味食材中醫最愛用來活血，按使用次數從多到少爲：

1、當歸 2、川穹 3、桃仁

4、大黃 5、肉桂 6、紅花

7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、 乾地黃

這10味食材中不僅有活血化瘀藥，更有補氣藥——甘草。

1、紅棗

很多人一說到補氣血就會喫紅棗，俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。

紅棗有補氣養血功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常喫大棗補血。

對於那些血虛的人來說，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補氣血功效。

但是北京中醫藥大學的張春榮張教授帶來一個寶貝，補氣血的功效比紅棗可好多了~

這個補氣血的寶貝就是——龍眼，張教授還將其配伍，做了一碗龍眼羹湯。趕緊來看看吧~

2、龍眼

龍眼藥用始載於《神農本草經》，它性甘溫，健脾養胃，脾胃虛寒的人羣可以常喫。

龍眼還益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題，喫龍眼是非常適合的。

食材：龍眼4克 枸杞3克 銀耳1朵 冰糖適量

做法：

1、龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥有行氣的作用。

2、龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋後煮制20分鐘，即可食用。根據個人情況加少許冰糖。

除了紅棗、龍眼，還有8個補氣血的食材分別是：

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C，有助於補血。

4、烏雞

烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸,可用於治療血虛面色萎黃,心悸失眠,婦女的月經不調,痛經等。

5、動物肝臟

肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。

6、葡萄乾

中醫認爲葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。

葡萄乾富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天喫一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

7、蓮藕

“女子不可三日無藕” 蓮藕含鐵量較高，藕粉爲養陰補血之佳品。

8、黑芝麻

黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效，是滋補佳品。

9、桑葚

俗話說“四月桑葚賽人蔘”。《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

桑葚具有滋陰養血補肝腎的功效。它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用，製作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

桑椹中的脂肪酸，主要爲亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

10、當歸

當歸不但活血，還能補血。用黃芪和當歸搭配能補氣補血。

老年人容易氣虛血瘀，用這兩種藥合在一起，就有益氣活血、養血的作用。

補血湯

【藥材】當歸15克、黃芪30克

【做法】用涼水浸泡15分鐘，大火燒開，煮10分鐘，轉小火慢燉20分鐘

一飲、一湯，補氣活血

茶飲

【材料】

三七：活血、補血、止血、補益

大棗2—3個：健脾益氣

桂圓5—10個：偏溫，養血安神，養心

【功效】補氣溫陽活血。

補氣活血湯

【材料】

三七：活血、補血、止血、補益

當歸15—20克：偏溫，養血活血

黃芪30克：益氣補血

桂枝10—15克：通陽化氣，溫通經脈

烏雞1只：益氣養陰，補血

【功效】補氣溫陽活血。

有效補氣血，試試這個方法

如果你頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

如果你頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

如果你氣血盛，則毛髮長得又快又好。

如果你氣多血少，則毛髮黑但長得慢；

如果你氣少血多，則長得又少又差；

如果你氣和血都少，則毛髮不生；

如果你氣和血都過盛，毛髮就會黃而赤；

如果你氣血皆衰，頭髮就會發白並脫落。皮膚、頭髮都需要氣血的濡養和潤澤，氣血相依，氣爲血之帥，血爲氣之母，氣血要一起補，效果纔好。

但有些人一喫補氣血的東西，比如阿膠膏、大棗、固元膏、當歸、黃芪、黨蔘、桂圓肉、牛羊肉之類的，就會上火，口腔潰瘍、便祕、痘痘、口臭......

這是因爲你不僅氣血虛，還有氣血瘀堵！所以我先推薦了通安茶，讓身體通起來，這是第一步，是非常重要的。

接下來，就可以喫點五紅丸。這樣氣通了，心安了，血也補上了，面色能潔淨又光亮，皮膚也會更飽滿，頭髮也有營養了。

這個丸子不只是補，它也能讓你補中有通。用來調補氣血，既能補氣血，又能通氣血，補而不滯。

我們一起來看看配方，全是藥食同源的食材，長期喫也很安全：

紅花生：擅長滋養補益， 有「長生果」之稱，有健脾養胃，潤肺化痰，滑腸通便之功。

紅棗：《神農本草經》也將紅棗列爲上品，可以補虛益氣、養血安神、和胃，常年食用都好。春季拿來煮粥，健脾益氣，活力十足；夏季用來泡茶，解乏益氣血；秋季與梨一起燉，補血潤燥、止咳；冬季煲湯時放入幾顆，補虛損。

紅赤豆：有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，清熱解毒，通乳汁和補血的功能。最後配上活血、補血的的紅糖；活血化瘀，通絡開胃的山楂；行氣燥溼的橘皮，讓氣血暢通起來，爲補氣血開路，比單獨喫補氣血的食材效果要好很多！

小丸子，有時候可能有點扁。

如果喫太快，還沒感覺到細膩的味道就吞下去，太可惜了。慢慢嚼，棗香、陳皮香越來越濃，非常細膩！充滿嘴巴和鼻腔，前調是棗香，後調是陳皮，感受一下。

加班的時候，追劇看綜藝的時候，堵車的無聊的時候。隨身帶幾顆，喫起來飽腹感強，忙起來也不至於餓着。

有通又補，養顏、解鬱、化痰、補氣血。通安茶+五紅丸，搭配使用效果更好。心情好，睡飽飽，消化好，眼睛清澈，頭髮濃密，皮膚會發光。