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分娩，意味着漫长的十月怀胎终于临近终点，肚子里的小生命即将破壳而出，成为一个独立的个体。

生娃是一件喜事，同时也是一段辛苦的经历。从最初的宫缩疼痛开始，一直到宝宝顺利娩出，往往需要经过十几个小时的不懈努力。

纵观生娃的宝妈大军，有的人生娃用了一整天，有的人却短短数小时结束了战斗，这是为什么呢？上天对宝妈是公平的，那些快速顺产的妈妈们，只是偷偷开个挂。

快速顺产的天然优势，你符合几个？

静香结婚之前身材非常苗条，是学校里的校花，在同学当中都是众星捧月一般的存在，非常受大家的欢迎。

毕业之后，静香很快就和男朋友步入了结婚的殿堂，婚后2个月，静香怀上了小宝宝，整个家庭氛围变得更加温暖友爱了。

静香非常在乎自己的身材，孕期也一直在严格地控制体重，主要是担心产后发福变丑，美人是无法容忍自己变丑的。

在孕期嘴馋也不敢多吃，这样的坚持与自律是很难得的，但静香还是咬牙挺住了。到了分娩前夕，静香才增重了12公斤，简直是教科书一般的孕妇身材。

助产的护士都忍不住夸赞：“身材保持不错，这对分娩帮助很大呢。”受到夸奖，静香既有点害羞，也有点自豪。

分娩的过程比想象中顺利得多，静香也没怎么遭罪，这主要还是得益于孕期严格的体重管理。

想要快速顺产，需要优秀的先天条件，同时也需要付出一部分后天努力。分娩顺利少遭罪，是每个产妇妈妈的愿望。

有助于分娩的优势

分娩是一道难关，也是一项挑战。有这些特征的宝妈，分娩宛如开挂一般，会更加容易。

1. 骨盆宽且浅

过去有一种说法，叫做“屁股大好生养”，虽然听起来有点庸俗，但却暗含一定的科学道理。

在分娩的时候，胎儿需要经过产道，而这个产道最外侧，就是妈妈的骨盆。骨盆天生比较宽的女性，分娩时也会更加顺利一些。如果准妈妈的骨盆形状又窄又长，胎儿娩出就会费事费力，容易消耗过多的体力，对宝宝来说也比较危险。2. 体重增长合理

怀孕之后，为了提供小宝宝的营养需求，准妈妈会时常感觉到饿。就连原本苗条纤细的准妈妈，怀孕以后也会变成一个小吃货。但是这些吃进去的能量，并不完全会传递给小宝宝，有很大一部分是储存在准妈妈体内的。一般来说，孕期增重11.5~16kg是比较合理的。

如果妈妈吃得太多，体重增长过度，不仅容易引起各种孕期并发症，宝宝也会跟着长太大，给分娩带来更多的困难。

3. 孕期适度运动

怀孕不是大病将至，准妈妈们不用太谨小慎微，适度的运动不仅对宝宝健康有益，更是最日后的分娩进程有帮助。

孕前爱运动、孕期坚持运动的宝妈，分娩会更加顺利，产程进行也会比较快，能少受很多的罪。

想要快速顺产，做好三件事

先天不足，也可以后天来补。不论有没有这些分娩优势，妈妈们都可以在孕期做好准备，为分娩助力。

◆ 饮食节制

孕期的饮食摄入，牢记“少食多餐”的准则，不要只记住了多餐，却忘记了少食。

每餐吃八分饱，每日4~6餐，蔬菜400~500g，水果200g左右，坚果25~35g，每天400~500ml牛奶，保证营养均衡合理。

◆ 运动适宜

从孕中期开始，妈妈们可以尝试一些简单安全的有氧运动，散步、孕妇瑜伽、游泳等等，可以锻炼体质，对分娩也是很有帮助的。进入孕晚期以后，妈妈们可以适当减少运动量，每天散步30分钟以内，不要让自己太劳累，劳逸结合才是合适的运动模式。◆ 呼吸练习

临近生产，妈妈们可以做一些呼吸训练，提前预习一下分娩的呼吸节奏，这样进入到产房以后，妈妈们就可以轻车熟路，避免很多的困难和弯路。

【孕育岛寄语】

怀孕生娃，自古以来就是一件关乎天地阴阳、血脉传承的大事。

母亲分娩，需要承受很多的痛苦，但同时也收获着无可比拟的幸福。希望天下母亲都可以顺利生娃，平安顺遂，余生幸福。

【今日话题】

分娩不易，妈妈们生娃用了多久？