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分娩，意味着漫長的十月懷胎終於臨近終點，肚子裏的小生命即將破殼而出，成爲一個獨立的個體。

生娃是一件喜事，同時也是一段辛苦的經歷。從最初的宮縮疼痛開始，一直到寶寶順利娩出，往往需要經過十幾個小時的不懈努力。

縱觀生娃的寶媽大軍，有的人生娃用了一整天，有的人卻短短數小時結束了戰鬥，這是爲什麼呢？上天對寶媽是公平的，那些快速順產的媽媽們，只是偷偷開個掛。

快速順產的天然優勢，你符合幾個？

靜香結婚之前身材非常苗條，是學校裏的校花，在同學當中都是衆星捧月一般的存在，非常受大家的歡迎。

畢業之後，靜香很快就和男朋友步入了結婚的殿堂，婚後2個月，靜香懷上了小寶寶，整個家庭氛圍變得更加溫暖友愛了。

靜香非常在乎自己的身材，孕期也一直在嚴格地控制體重，主要是擔心產後發福變醜，美人是無法容忍自己變醜的。

在孕期嘴饞也不敢多喫，這樣的堅持與自律是很難得的，但靜香還是咬牙挺住了。到了分娩前夕，靜香才增重了12公斤，簡直是教科書一般的孕婦身材。

助產的護士都忍不住誇讚：“身材保持不錯，這對分娩幫助很大呢。”受到誇獎，靜香既有點害羞，也有點自豪。

分娩的過程比想象中順利得多，靜香也沒怎麼遭罪，這主要還是得益於孕期嚴格的體重管理。

想要快速順產，需要優秀的先天條件，同時也需要付出一部分後天努力。分娩順利少遭罪，是每個產婦媽媽的願望。

有助於分娩的優勢

分娩是一道難關，也是一項挑戰。有這些特徵的寶媽，分娩宛如開掛一般，會更加容易。

1. 骨盆寬且淺

過去有一種說法，叫做“屁股大好生養”，雖然聽起來有點庸俗，但卻暗含一定的科學道理。

在分娩的時候，胎兒需要經過產道，而這個產道最外側，就是媽媽的骨盆。骨盆天生比較寬的女性，分娩時也會更加順利一些。如果準媽媽的骨盆形狀又窄又長，胎兒娩出就會費事費力，容易消耗過多的體力，對寶寶來說也比較危險。2. 體重增長合理

懷孕之後，爲了提供小寶寶的營養需求，準媽媽會時常感覺到餓。就連原本苗條纖細的準媽媽，懷孕以後也會變成一個小喫貨。但是這些喫進去的能量，並不完全會傳遞給小寶寶，有很大一部分是儲存在準媽媽體內的。一般來說，孕期增重11.5~16kg是比較合理的。

如果媽媽喫得太多，體重增長過度，不僅容易引起各種孕期併發症，寶寶也會跟着長太大，給分娩帶來更多的困難。

3. 孕期適度運動

懷孕不是大病將至，準媽媽們不用太謹小慎微，適度的運動不僅對寶寶健康有益，更是最日後的分娩進程有幫助。

孕前愛運動、孕期堅持運動的寶媽，分娩會更加順利，產程進行也會比較快，能少受很多的罪。

想要快速順產，做好三件事

先天不足，也可以後天來補。不論有沒有這些分娩優勢，媽媽們都可以在孕期做好準備，爲分娩助力。

◆ 飲食節制

孕期的飲食攝入，牢記“少食多餐”的準則，不要只記住了多餐，卻忘記了少食。

每餐喫八分飽，每日4~6餐，蔬菜400~500g，水果200g左右，堅果25~35g，每天400~500ml牛奶，保證營養均衡合理。

◆ 運動適宜

從孕中期開始，媽媽們可以嘗試一些簡單安全的有氧運動，散步、孕婦瑜伽、游泳等等，可以鍛鍊體質，對分娩也是很有幫助的。進入孕晚期以後，媽媽們可以適當減少運動量，每天散步30分鐘以內，不要讓自己太勞累，勞逸結合纔是合適的運動模式。◆ 呼吸練習

臨近生產，媽媽們可以做一些呼吸訓練，提前預習一下分娩的呼吸節奏，這樣進入到產房以後，媽媽們就可以輕車熟路，避免很多的困難和彎路。

【孕育島寄語】

懷孕生娃，自古以來就是一件關乎天地陰陽、血脈傳承的大事。

母親分娩，需要承受很多的痛苦，但同時也收穫着無可比擬的幸福。希望天下母親都可以順利生娃，平安順遂，餘生幸福。

【今日話題】

分娩不易，媽媽們生娃用了多久？