睡眠质量好，绝对给身体带来相当大的帮助，这也是我们人的不可缺少的一部分。进入深度睡眠也是非常重要的，这样才能够让我们身体的器官达到自我排毒和自我修复能力。

所以熬夜这样的坏习惯能改，就是尽量改掉的好，尽量控制在晚上11点之前睡觉。

最佳入睡时间，并不是晚上12点，很多人其实没有做到

其实如果晚上12点入睡的话，那就属于熬夜了，最佳入睡时间并不是晚上12点，而是晚上11点，因为从晚上11点开始，肝脏就要开始进入到了排毒和代谢的时间了。

所以只有在11点之前进入到熟睡的状态，这样才能够让你的五脏六腑都会感激你，其实很多的人并没有做到。

所以为了身体的健康，希望你能够在最佳时间入睡，也就是在晚上11点之前进入到熟睡的状态，而且每天也至少保证7~8个小时的睡眠时间，这样能够让你的身体更上一层楼。

其实在古代古人就把一天分置为12个时辰，每一个时辰相当于现在的两个小时，那么你知道究竟是什么时间，是最佳的养生阶段吗？

一天中最养生的2个小时

通过古书的古典得知，古人在那个时候认为亥时是最养生的时间点儿，也就是我们现在晚上9:00~11:00。

对于那些总感觉在早上是最好养生时间的人，真的是弄错了。因为晚上9:00~11:00，我们身体的五脏六腑需要慢慢的需求，一种净身修养的状态。

同样也验证了晚上11点之前入睡的最佳时间，也是有科学依据的，从古至今古人通过实际实验告诉我们，这也算得上是现代人的冷门知识。

当你得知这样的结果，希望你能够在每天晚上11点之前进入睡眠状态，尤其是深度睡眠，千万不要错过一天之中最宝贵的养生时机，尤其是中老年人。

现代人晚上九至十一点之间都干了些什么？

吃饭，喝酒

现在人生活节奏快，下班都很晚，压力也很大，9:00的时候，不是在吃饭的路上，就是在吃饭的饭局之中。

其实这个时间可以算得上是小夜宵了，这种情况下会引起身材肥胖，肠胃负担加重，影响睡眠质量，使你的健康急剧下滑，根本就不利于养生。

KTV唱歌

去过KTV都应该了解，晚上8点至晚上12点是最忙的高峰期。一般情况下都是吃完晚餐去KTV潇洒一段。有的去KTV纯属娱乐，有的去KTV是练歌，有的去KTV是发泄等等一些列的原因和理由。

无论处于哪一种原因，高声地唱歌会使你的大脑皮层产生兴奋，再配上一些果盘和酒，那绝对是神经兴奋的最佳状态和保质期，睡眠质量可想而知。

玩手机，刷手机

对于现代人而言，手机时时刻刻都在手中。尤其是在睡眠之前，大部分人都会养成看手机的习惯。只要一玩起手游游戏或刷视频等等一些娱乐节目，都会慢慢的进入深夜。

不知不觉中时间被手机占据，身体也被手机占据。对于这样的人，经常性的熬夜就不在话下，第2天精神萎靡不振，长期以往下去的话，健康荡漾无存。

如何把握住最佳的养生的两个时间

轻便运动

轻便运动指的散步太极拳，不是很消耗体力的运动。无论男女老少，经常性的久坐运动量少，再加上电子产品的普遍发达，许多人都忽略了运动。

可以选择散步，消化消化胃里的食物，促进肠胃蠕动和吸收，让你心情更加放松。

泡泡双脚

泡脚绝对是很多养生公认，人体的双脚，五脏六腑齐全，血液毛细血管血管都非常的多，温水泡脚15~20分钟，促进身体血液循环，排出体内毒素垃圾，延缓你的心情。

及时入睡

大家都很累，就不要在用生命里的时间进行熬夜，这两个时间可以选择进入晚睡。这样才能够保证在11点之前进入深度睡眠，维护好自身的器官。坚持良好的习惯会让你进入长寿体质。