女兒最愛這道菜,簡單一煎,比燒烤還好喫,解饞又營養
女兒最愛這道菜,簡單一煎,比燒烤還好喫,解饞又營養。
我家女兒特別喜歡喫土豆,什麼酸辣土豆絲呀,土豆燒肉呀,土豆泥呀,土豆蒸排骨呀,土豆絲餅呀,都是她的最愛。這不,今天又點名要喫土豆,可是打開冰箱一看,只有兩個小土豆了,還不夠炒一盤的,正好冰箱裏還有前段時間囤的大蝦,於是我就把這兩種食材搭配在一起做了這道孜然土豆蝦,沒想到竟然比燒烤還好喫,簡直太香了,而且低脂又解饞,不用擔心會長胖。
土豆營養豐富又全面,脂肪含量非常低,而且含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動促進新陳代謝。
大蝦,肉質非常細嫩,味道也很鮮美,最重要的是它的營養非常豐富,富含優質的蛋白質,易被人體吸收利用,而且它的脂肪含量特別低,多喫也不會長肉肉。
把土豆和大蝦搭配在一起,簡單煎一煎,用孜然燒烤料和蒜末提香增味,大蝦外焦裏軟鮮嫩入味,土豆吸收了蝦的鮮味,綿軟入味,比燒烤還好喫,低脂又解饞。下面我把做法分享給大家,喜歡的朋友一起試試吧!
----【孜然土豆蝦】----
食材:土豆2個 大蝦300克 大蒜2瓣 蔥2根 燒烤料1勺 孜然半勺 鹽小半勺 辣椒油1勺
1,大蝦剪掉蝦槍,用牙籤從蝦背3~4節中間挑出蝦線,清洗乾淨。土豆去皮,切成2毫米的薄片,大蒜切末,蔥切粒。
2,鍋裏水燒開,下入土豆煮2~3分鐘,煮至土豆變色起鍋。
3,下入大蝦焯水3分鐘,撈起來瀝乾水分。
4,鍋里加入少許油,下入土豆,中小火煎至兩面焦黃。
大家最好用不粘鍋煎哦,防止粘鍋。我用的是馬克西姆不粘鍋,受熱均勻,不粘不糊,煎出來的成品色澤金黃誘人有食慾,好看又好喫。
5,土豆煎好後推向一邊,下入大蝦煎3~4分鐘,煎至兩面微焦,然後加入大蒜末,翻炒幾下,炒出蒜香味。
6,關火。調入小半勺鹽,1勺燒烤料,半勺孜然粉,1勺辣椒油(怕辣可以不放辣椒油)。
7,翻炒均勻,撒上蔥花,起鍋。
8,一道味美的孜然土豆蝦就做好了,香辣爽口,既是主食又是菜,低脂又營養,關鍵超級好喫啊,喜歡的朋友趕緊試試吧!
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