試試教練的健身食譜，不但低脂高蛋白，還特別好喫，健身減脂必備

減脂健身已經一段時間了，在這時間段裏感覺蠻辛苦。但是收穫也不小，在減脂之後身型明顯好了不少。尤其是肌肉的線條更是突出了很多，所以還要堅持下去。

在健身減脂中最難的不是運動，而是三餐的飲食。大家都知道在控制飲食之後，相對於平時會更饞更想喫東西。

對於這一份煎熬，一定要忍住。在受不了的時候喝一杯溫水就能解決了，堅持幾天那你就能習慣了。但是控制飲食並不是節食不喫飯，相反的要喫飽纔有力氣減肥。

因此今天推薦一個教練的健身餐給大家，不僅食材豐富還營養好喫。該食譜既有蛋白質也有碳水，很適合作爲午餐食用。在夏天減脂瘦身的速度是冬天的好幾倍，你可別偷懶哦。一起共勉前行，噢利給！

雞丁意麪健身餐

食材：雞胸肉1塊、意大利麪1小把、雞蛋2個、青江菜3棵、黑胡椒粉1小撮

製作步驟：

1、在分享過的一些教程中說過很多回了，按照慣例還是要再嘮嗑一下。在買雞胸肉的時候，要注意是否有檢疫標誌因爲三無的產品喫了影響健康。在把雞胸肉解凍之後，清洗乾淨。然後片開改薄再切成塊狀小丁，接着轉碾幾圈的黑胡椒粉抓勻醃製十五分鐘備用。

2、雞蛋健身愛好者必備的食材，除了好喫之外主要是富含蛋白質。蛋白質能增強肌肉保持肌肉，這也就是你會看到幾乎所有的健身餐都有雞蛋的原因。把雞蛋清洗乾淨，冷水入鍋待水開小火煮三分鐘即可。

3、另鍋燒水煮開，加入幾滴植物油。再把清洗乾淨的青江菜放入焯水一下，放幾滴油是爲了讓菜更好看一些。如果說你要求比較高很介意，可以不放。

4、待青江菜焯水好之後，直接放入意大利麪煮。水煮意大利麪是要有技巧的，並不是開着大火就行。相反煮開之後，你用中小火更容易熟。

5、在煮意大利麪的時候，另找一個煎鍋最好是不粘鍋。稍微燒熱之後放入之前醃製的雞丁，雙面煎制至金黃微焦即可出鍋食用。

6、面煮好，雞肉煎好。那午飯就準備好了，把食材裝盤即可。個人添加了一小匙的千島醬作爲提味，很多人說千島醬熱量太高了不適合減肥健身的時候食用。如果說你很是介意就不要加，因爲我的運動消耗完全可以抵消所食用的熱量因此加一點點促進食慾。

地主小貼士：

1、雞肉片薄改丁，方便煎制也容易熟。

2、雞肉醃製入味更香更好喫

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