女演員張雨綺又上熱搜了，這次上熱搜是回應她之前用剪刀剪八爪魚事件。

前段時間，張雨綺在微博突然上傳了一個視頻，視頻中的畫面是，她手裏拿着剪刀，面帶微笑地剪八爪魚的爪子，每剪一下都很用力。

當然，張雨綺剪八爪魚的視頻，是有所用意的。

張雨綺比較欣賞男藝人羅志祥，他們曾經合作過。但是羅志祥被他的前女友爆料，在交往期間多次劈腿不同女性。

羅志祥劈腿的形象，就如同八爪魚一樣，到處爬到處留情。

張雨綺對男人用情不專很氣憤，正好家裏有八爪魚，就拍了這個視頻，來發泄對男人用情不專的憤怒。

主持人問張雨綺，拍攝刀剪八爪魚，就是爲了表達不滿嗎？

張雨綺回答是的，而她更多想表達的是，對這件事情氣憤，有了情緒，她不想把這情緒積壓下來，然後就用刀剪八爪魚發泄出來。

在回應刀剪八爪魚事情時，張雨綺其實是在向廣大女性，傳遞了一個重要的信息，那就是有了情緒要釋放出來，而不是壓抑着。

張雨綺說的情緒，按照心理學上的說法，就是負面情緒。

著名心理學家芭芭拉.安吉麗思在《如何在愛中修行》一書中，詮釋了什麼是負面情緒：一個人如果壓抑自己的情緒，就會導致心理上緊張。這種緊張情緒無法釋放，人也變得焦慮、煩躁等等，甚至會做出極端的事情來，這種情緒是負面情緒。

每個人都有情緒，只是情緒也分積極情緒和負面情緒。

張雨綺就是把自己的負面情緒，通過剪八爪魚而釋放掉，就像她說的那樣，不能讓情緒積壓，不能讓臉上長皺紋，不能過不去這個事。

而張雨綺說的重點就是，要把負面情緒釋放掉。

對於負面情緒，爲什麼一定要釋放掉，真像張雨綺說的那麼誇張，如果不釋放臉上會長皺紋嗎？

其實，如果負面情緒積壓久了，可不只是張雨綺說的長皺紋，甚至會波及到身體健康。

曾經有醫學領域及心理學研究所，共同發佈過一項研究結果，那就是一個人如果壓抑自己的負面情緒，持續讓負面情緒停留在心裏的人，更容易患上癌症或者心臟疾病等。

而女性在這方面患病率比較高，他們通過病例研究給出事實。以女性患乳腺癌爲例，同樣患有這種病，善於釋放情緒，懂得調整自己心態的人，治癒率比較高，而患病後，沒有做出任何改變的，則治癒率比較低。

也就是說，沒能及時釋放負面情緒的人，會容易患病。但在患病的時候，如果沒有學會釋放負面情緒，沒有及時調整心態，治癒的希望就不大。反之，則會出現較好的效果。

也許有人會認爲，這樣說會不會有點聳人聽聞了，但這就是事實。醫學領域和心理學研究專家，得出這樣的結論，是通過對不同年齡女性進行調查研究，甚至還是不同國家的女性。所以，大概率上就是如此。

一個人如果有了負面情緒，最好的方式就是儘快把它釋放掉。如果不及時釋放掉，一直壓在心裏，而思想和身體是密切相關的，久而久之就會滲透到身體中，導致身體出現疾病。

請點

我身邊有兩位朋友，可以說是很鮮明的例子。

有位女性朋友，因爲老公有外遇，常年不回家，對孩子也是不管不顧，而她又不敢離婚，

因爲她沒有經濟獨立的能力。她在生孩子，因爲大出血而導致身體狀態很差，只能辭掉工作，呆在家裏調養身體並照顧孩子。

即使她知道，自己的老公有外遇，她也沒有辦法去改變，每天就是自己生悶氣，結果就是身體狀態越來越差。

在孩子六歲時，她因病去世。所有的朋友們都嚇到了，因爲她太年輕了。

還有一位朋友，和老公沒有問題，但是婆婆總是干涉他們的私生活，她就和婆婆嘔氣。

因爲婆媳問題，本就沒有任何解決方法，朋友就和婆婆鬥智鬥勇，每天都在想着怎麼對付婆婆。久而久之，她的精神和體力都很差，每天不是肝疼就是胃疼，頭髮一縷縷地往下掉，夢裏都是在和婆婆吵架。

後來，這位朋友突然醒悟了，她發現自己的身體越來越差，而老公又不肯幫忙，她就想明白了，沒必要把自己的身家性命搭在婆媳問題上。

朋友有份工作，經濟是獨立的。所以，她是有底氣提出離婚的，並且帶走了孩子。

她老公突然間發現，自己是個失敗者，過到最後竟然妻與子都走了，於是拼命挽回。而她婆婆也發現，最後自己纔是最不受歡迎的那個人，於是打包回鄉下去了。

朋友後來總結說，有些負面情緒如果沒有及時釋放掉，是真會要了人的命。負面情緒是悄無聲息的，首先摧毀你的精神，然後再一點點滲透到你身體的各個器官中。

一個人的精神垮了，身體也會跟着垮掉的。

負面情緒，對人的影響真有那麼大嗎？

心理學家莉莎.費德曼.巴瑞特在《情緒》這本書裏，也對情緒導致人的身體出現疾病之事，給出了研究結果。

莉莎.費德曼.巴瑞特提出一個概念叫情緒粒度。

所謂情緒粒度，就是一種比其他人構建更細緻的情緒體驗的能力。

情緒粒度高的人，能夠用豐富的詞彙來描述自己的情緒，或是感知他人的情緒。

比如會說一些棒極了，或者是快樂、滿意、放鬆喜悅、欣喜若狂等等。同時也會有糟透了，生氣、憤怒、暴躁等等。

一個人的情緒粒度越高，其情緒能力也會越高，而且越不容易生病，擁有幸福生活的概率也更大。相比較而言，情緒粒度低的人容易患上各種疾病，比如抑鬱症、焦慮症、自閉症、邊緣型人格障礙等等。

莉莎.費德曼.巴瑞特提出的情緒粒度，其實就是個人控制情緒的能力大小不同而已。

對於積極情緒，我們自然歡迎；對於消極情緒，我們就要釋放掉。所以，也就有了控制情緒的說法。但情緒不能硬性控制，而是要適時地、適當地釋放。

那麼面對負面情緒，我們應該怎麼做呢？像張雨綺那樣，用剪刀去剪八爪魚嗎？

當然不是。

我們只能說，張雨綺是個明智的女人，她不會讓負面情緒停留在自己的身體中，所以，她就選擇了用剪刀剪八爪魚的舉措。

這種發泄憤怒，釋放負面情緒的方法當然不可取。

張雨綺在節目中也說了，正好家裏做午飯，家裏就有八爪魚這貨，所以就剪了八爪魚來發泄憤怒。而我們是不應該那樣做的，那樣有些暴力了。

怎樣才能釋放掉負面情緒呢？

我讀了許多本關於心理學方面的書籍，個人認爲有兩種方法比較可行：一種是轉換法，一種是重複法。

首先說說轉換法。

所謂的轉換法，應該就像武打的招式，借力打力。當然在現實生活中，你不可能去打。

在現實生活中，就是轉移注意力的方法。

當你對某件事情很憤怒，但又無法改變時，就需要轉移自己的注意力，不要把精神集中在負面事情上，如果持續久了，就會把負面情緒壓抑在心裏。

適時轉移注意力，不再去思去想，負面情緒也就不會積壓在心裏。

如何轉移注意力呢？你可以讀讀書，做做瑜伽，聽聽歌，甚至可以和朋友聊天，總而言之，就是轉移自己對負面事件的注意力，調整自己的心情，這樣就不會讓負面情緒停留在心裏。

畢竟，你的憤怒，不可能發泄在別人身上，也不能停留在自己身上，就只能轉換到其它事情上，讓好的事情替代負面事情。

轉換法的好處是，只需要轉移注意力就好，既沒有傷害別人，也沒有傷害到自己。這種釋放負面情緒的方法，比較簡單可行。

釋放負面情緒，還有一種方法就是重複法。

簡單通俗地說，當一個人有了負面情緒，不知道如何釋放時，可以試着用重複法，只是重複法不能是一個人完成，而是需要兩個或多個人來完成。

重複法的原則就是，當你有了負面情緒時，如果有人重複了你的情緒，就會幫助你緩解了緊張，讓心情慢慢平復、放鬆，從而讓負面情緒消失。

只是這種方法在實行時，你要確保幫助你重複情緒的人，是個樂觀、積極向上的人，因爲這個人也要快速地把負面情緒丟掉，而不會停留在自己的心裏。

怎樣實行重複法呢？比如，當你遇到一件不開心的事情時，你會想找人傾訴，要釋放掉負面情緒。而認真傾聽人的，就會在你訴說時，也會附和你的想法，會重複你說的話，這樣就會幫助你釋放掉負面情緒。

每個人都會有情緒，這個是不能杜絕的。而我們所能做的，就是面對負面情緒，用簡單的、可行的方法，快速、及時地釋放掉負面情緒，這樣才能輕鬆地工作、學習和生活，不被任何負面情緒所左右，從而成爲人生的大贏家，