导读：我们都知道，小孩子在三岁之后，可以说是三天不见就要刮目相看，因为他们不仅身体长得快，学东西也快。但是这个时候，也是家长最担心孩子成长的时候，不仅担心他们饮食，还要照顾到孩子的睡眠。

最近就有一个朋友向我咨询，她说她的女儿上幼儿园了，但是女儿每晚要到十点多才肯睡觉，她很担心女儿睡眠不足，对女儿的智力发育产生影响。十点多才睡觉，会对智力发展有影响吗？

幼儿每天要睡12个小时

像我们成年人，每天的睡眠大概也需要八个小时左右，而上幼儿园的孩子，就需要更长的时间了，大概要十一到十二个小时。别看小孩子平时玩耍的时候，好像很有活力，他们有精力充沛的时刻，但也需要足够的休息时间来维持，所以睡眠对于孩子来说是非常重要的。

睡眠不足对孩子的智力会有影响

睡眠对孩子的各项发育都十分重要，包括他的智力，所以，如果孩子睡眠时间不足，会影响他白天的状态，疲惫会导致他心情烦躁、力不从心，注意力不集中等等，这样不利于他对世界和知识的探索，从而影响智力的发展。

当然，睡眠不足还会影响各种激素的分泌，打乱激素的平衡，自然会影响智力的发展。

除了对智力发育产生影响，还会有许多其他方面的问题。

一、影响孩子的情绪

其实睡眠对于人们的心理健康十分重要，很多有心理问题的人，他们的睡眠质量都不太好。所以睡眠不足，肯定也会影响孩子的心理，最明显的是会影响他们的情绪。

睡眠不足，容易导致孩子精神状态不佳，容易导致心烦气躁，遇到问题时，他们很难静下心来解决问题，容易出现情绪暴躁现象。

二、孩子容易生病

睡眠时间不足，孩子容易感觉到身体疲惫，而且免疫力也会下降，这样就很容易被病毒入侵，而且自愈能力也不够强，这样孩子就很容易生病。

三、影响孩子长身体

我们发现，有的小孩子在幼儿时期，身高蹭蹭的往上涨，有的却一直是个小不点，这也和睡眠时间有关。睡眠不足的孩子，身体发育会受到影响，也容易长不高，长不壮。

那孩子晚上不肯早睡，怎么办呢？

一、父母做好榜样

我们现在这一代的父母，很多都习惯熬夜，有时候十一二点还在工作，或者追剧，玩游戏等等，孩子看到了自然也会向爸妈学习。

所以爸爸妈妈要做好榜样，不能太晚睡觉，到了睡觉的时间点，就应该关掉电视手机，准备睡觉，这样孩子才会养成早睡的习惯。

二、创造良好的睡眠环境

睡觉也需要一个良好的环境，睡觉的地方应该比较温馨安静舒适，这样才能让孩子知道，是时候该睡觉了，一个好的睡眠环境能让孩子尽快进入睡眠状态，也能保证睡眠质量。

三、睡前活动

如果孩子迟迟不肯入睡，可以适当做一些睡前活动，但是不宜进行激烈的活动，应该选择比较安静的，比如睡前故事、睡前音乐等等。妈妈可以和孩子一起阅读睡前读物，或者讲一些小故事，这样孩子也会慢慢地有困意，然后安静入睡。

重要提示：睡眠对于孩子的成长非常重要，所以做父母的一定要让孩子养成早睡的习惯，这样对他们的身心都有很大的好处。

今日话题：你家孩子一般几点睡觉，几点起床？欢迎评论留言～