炎炎夏日，激情很重要，身体也非常重要，可以这么说，大部分人在夏天的时候总要做这么一件事情，那就是努力喝水，让自己的身体不至于缺水而感到难受，并且补水成了夏季最需要注意的事情，然而夏天饮水也不能够过量，可能大部分人都听说过饮水过多会“中毒”，到底是怎么回事呢？

首先要知道什么是“水中毒”，所谓的“水中毒”就是饮水过量，已经超出了自身所能承受的范围，导致的病理现象又被称为“水过多”。一个成年人一般一天的饮水量是2000毫升到2500毫升，即便是夏天出汗过多，但是在不做剧烈运动的情况下，喝水量达到2500毫升到3000毫升基本上就可以了，如果剧烈运动的话，要适当增加饮水频率，和饮水量。

一个成年人的肾脏，持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果一个人射水的分量过多，并且超出了这个标准，过多的水分就会让细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，一般表现为头晕眼花，头痛，挣钱嗜睡，人会感觉非常疲惫，有一种虚弱无力的感觉。情况稍微严重一点，就会出现食欲减退，恶心呕吐，心跳加快等症状。

严重的话甚至会导致肌肉痉挛、疼痛，甚至昏迷，危及生命，那么我们如何在夏季避免水中毒呢？其实在夏天不管多热，解渴的时候，可千万别盲目，“会喝水”也非常重要。

第一：喝水的时候要少量多次饮用。

一个正常人的喝水量是2000毫升到2500毫升，再除去每日饮食中的水分，其实正常的喝水也并没有想象中的那么多，但切记不要一次性全部喝完，因为大量的水积聚在肠胃中，会使人感觉到胀满，并且还会冲淡胃液，影响肠胃的吸收功能。

第二：平时时不时的就要喝一些水，不要等到出现口渴的症状再喝水。因为这个时候就证明你的体内已经出现了脱水状况。

第三：即便再渴，也不要猛喝水，大量喝水。

如果水喝得太急太快，会在喝水的过程中，把很多空气一起带入到肠胃当中，影响肠胃蠕动，尤其是在剧烈的运动之后，不要立马喝水，应该一小口一小口的让身体吸饱水分，并且还要喝一会儿，停一会儿，尽量放慢自己的喝水速度。

第四：最理想的饮用水是凉白开，淡茶水，水温最好保持在30度左右。

这样的水温比较符合肠胃的生理机能，太凉的水和太热的水都会刺激胃肠。而市面上多种多样的饮料是不适合当作饮用水来使用的，因为他们在补充人体水分的同时，也会给人的身体造成一定的负。

炎炎夏日千万别把“喝水”不当回事儿，毕竟会喝水也是十分重要的。