01

前段时间，在一次聚会当中，闺蜜无意间说起自己的弟弟的境况，一度让她很是操心。

原来，她弟弟阿威大学刚毕业，找了一个相对轻松稳定的工作，朝九晚六，准时下班。

刚开始的时候，阿威给自己树立好了目标，把时间安排得满满的，打算好好提升自己的能力。

以便在岗位上取得一定的成就，获得他人的认可和肯定，他踌躇满志地按照制定的计划实行着。

不过，没坚持多久，在朋友的引领之下，迷上了手游，一局接着一局，打到被强制下线为止。

虽然阿威一度想要戒掉游戏，但是，却无法真正放下，每次卸载游戏之后，过不了多久又下载了。

沉迷在游戏世界当中，让他很苦恼和迷惘，却不知道该如何是好，不知道怎样才能戒掉游戏。

其实，这种“上瘾性”的行为，我相信许多人都遇见过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。

02

曾有位加拿大的心理治疗师给“瘾”下过一个定义：

“一种能暂时让你放松快乐，但长期持续会潜移默化当中伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。”

其实，现实生活当中，这种事情每个人都有经历过，只不过我们并没有察觉而已。

在这个大数据时代，我们时常会陷入到这样的一个怪圈，最开始，当我们偶尔刷到一个感兴趣的视频时。

刚刷完，下一个类似的视频马上又推荐上了，就这样，我们的时间在不知不觉的指尖划走了。

然而，当我们看完之后，对于之前看过的视频印象全无，完全没给我们的生活带来利益和用处。

而我们的时间却被悄然消耗，生活被这些“上瘾性”行为填满，剩下的只有空虚和茫然。

当我们幡然醒悟后，想要去摆脱却又无力去挣脱这个怪圈，想要戒掉却又时常复发，那就说明你上瘾了。

其实，所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着，想改变却又无力作出行动，只是不断消耗自身的人生。

03

曾在知乎当中，看到过这样的一个提问：“人为什么会对某件事物上瘾呢？”

底下最高赞的回答是这样的说的：

“人之所以会对某件事物上瘾，无非是三个原因，第一是无法抵挡且无法预知的反馈，第二是渐进式的进步和改善的感觉，第三则是想要解决却又暂未解决的紧张感。”

这三点很好地解释了我们为什么会对某件事上瘾，就拿前文提到的打游戏上瘾这件事来说。

由于每局遇见的对手都无法预知，让你时刻处于一种新鲜感，想要有不同的体验，这就契合了第一点。

而在每次游戏结束之后，你都能从每局游戏当中，得到改善或者说对技能的娴熟。

这种进步会让你有一种下局我能做到更好的快感，从而不断沦陷，也就满足了上面说到的第二点。

而第三点，则和游戏的输赢有关，输了想翻盘，赢了想继续赢，这就如同赌徒心理一般，是人性的弱点。

综上所述这三点，就是人们对事物沉迷的主要原因，那么该如何去做到“戒瘾”呢？

04

正如茨威格在《断头王后》中写道：“命运所赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

很多没有自控力的人，容易被一些充满诱惑的事物所吸引，玩弄于股掌之间，逐渐迷失自我。

当你迷失自我之后，便会逐渐迷茫和无所事事，从而一步步坠入成瘾的深渊，无法自拔。

最终，这些“上瘾性”行为，轻则消耗你的时间和精力，重者毁掉你的生活和工作，乃至人生。

要知道，在那浮华的快感背后，其实是我们未经审视的空虚。

正如阿城所说的：每个时代都有它的绝境，我们今天的绝境是无聊。

05

所以，如何戒掉这些“上瘾性”行为就显得尤为重要了，我们可以从下这几个方面做起，一步步根除。

一、让自己忙碌起来

多巴胺有个敌人是内啡肽，熬夜游戏会兴奋，是多巴胺在作祟。运动学习会充实，则是内啡肽。

当我们通过运动和学习，让自己不断充实起来，那么，自然就会慢慢摒弃“上瘾性”行为，最终成功戒掉。

二、寻找替代品

就如人们常说的那样，想要忘掉前任，最好的两件东西莫过于时间和新欢。

同样，想要戒掉一个坏的“上瘾性”行为，则可以通过一个正向的习惯去替代，如用阅读来代替玩游戏。

三、给自己制造阻力

当我们沉迷某件事的时候，我们可以给自己设置一定的阻力，让自己打消做这件事的想法。

比如，你沉迷游戏，当你卸载之后，设置不可安装，或者加密，尽可能地给自己设置一个阻碍。

让你想下载的时候，产生一种会很“麻烦”的感觉，从而产生抵触心理，不愿下载游戏。

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今日话题：“你是否有“上瘾性”行为呢？”欢迎留言讨论，小编会一一回复。

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