肥胖就怕这么吃，少油低脂，膳食纤维多，排出黑宿便，消灭大肚腩

很多小伙伴都怕肥胖，但是小伙伴们不知道，肥胖也有怕的食物。比如说这道【减脂素菜汤】，肥胖就怕它。减肥期间常常吃这菜，生津解渴，促进消化，加强肠胃蠕动，清肠排宿便，瘦出小蛮腰，告别大肚腩。这道汤里含有胡萝卜、豆腐、豌豆，胡萝卜中的膳食纤维非常多，吸水性强，可加强肠胃蠕动，预防便秘；豆腐可增加营养，促进消化；豌豆则能生津解渴，特别适合炎热的夏天。

减肥是亘古不变的话题，尤其是在夏天，小伙伴们都争先恐后地要减肥。但是成功瘦身的人却并不多，所以很多小伙伴们都说减肥很难。其实减肥并不难，只要小伙伴们学我这么吃，5天就能掉4斤，不用运动，也不用节食，减肥过程特别轻松。这道菜就是【减脂素菜汤】，少油低脂，富含膳食纤维，排出黑宿便，减肥效果超好，小伙伴们赶紧试试吧。

【减脂素菜汤】的具体做法：

食材：胡萝卜1个，老豆腐0.5块，豌豆50g

调料：玉米油15g，浓汤宝1块

做法：

1、食材合影：胡萝卜、老豆腐、豌豆、浓汤宝；胡萝卜削皮，清洗干净；其他食材也清洗干净；

2、老豆腐切成0.5厘米左右的厚片；胡萝卜切成豌豆大小的丁；

3、空气炸锅安装上炸蓝，刷一层玉米油，摆上豆腐，再在豆腐表面刷一层玉米油；

4、合上盖子，接通电源，炸10分钟；程序结束，将豆腐取出；

5、炒锅烧热，倒入少量玉米油再次烧热；

6、放入豌豆、胡萝卜丁，大火翻炒；胡萝卜炒一炒，营养才会释放出来；

7、倒入适量清水；

8、再放入浓汤宝，大火烧开；

9、3分钟后，放入豆腐煮至入味；

10、关火，【减脂素菜汤】就做好啦。

小贴士：

1、浓汤宝非常浓郁入味，不用放其他调料就很好吃了；如果不放浓汤宝，可以用盐+酱油+鸡汁+白胡椒粉+香油代替；

2、豆腐也可以用煎锅煎至两面变黄，但热量会更高；

3、胡萝卜炒一炒，营养才会释放出来；

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