从出生到2岁，是宝宝的快速生长期。其中，出生后的头三个月是人体生长发育最快的时期，基本上3个月宝宝的体重都差不多是出生时的2倍。也因此，有国内的知名科研机构提出了“生命早期1000天”的概念，强调了胎儿期至出生后2岁的重要性：生命最初1000天，这一时期的营养不仅关系到孩子当下的体格发育和脑发育，而且可能关系到成人后的健康。

在宝宝的快速生长期，家长们又该如何做呢？根据马斯洛的需求层次，生理需求是最基本的需求。想要宝宝健康成长，最基础的也就是让宝宝的饮食得到保障。除了我们都知道的母乳喂养，宝宝的辅食添加其实十分关键。很多家长给宝宝添加辅食时，总按照自己的想法来，结果给宝宝吃了不适合的食物，造成宝宝身高、体重一直不达标，影响宝宝的健康成长。

由于宝宝还小，胃也很小，其实食量是很有限的。家长的正确做法，应该是给宝宝吃营养密度高的食物，让宝宝能够在同等热量的情况下，摄取到成长所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。有些食物，看似很好，其实营养密度很低，并不适合宝宝。如下，我们就一起来看看不适合宝宝吃的7种辅食。

01果汁

果汁很有营养，只是家长臆想出来的而已。水果大部分的营养——果胶、膳食纤维、钙、铁等矿物质，其实都是在果肉里头，果汁里头大多数只是糖分而已。

用苹果举个例子：

半杯苹果片含有1.5克纤维，30卡路里热量，5.5克糖；

半杯苹果汁含有0克纤维，30卡路里热量，13克糖。

由此可见，果汁里只是热量和糖，不仅喝了果汁后宝宝可能会不爱喝水，影响宝宝味蕾的发育；而且果汁喝了容易饱腹，会影响母乳或者配方奶的摄入量，宝宝真正吃进去的营养物质反而变少了。

所以，美国儿科学会建议1岁以下儿童不要食用果汁，果汁饮料更是不能喝。

02蜂蜜

蜂蜜，其成分除了能被人体直接吸收的葡萄糖、果糖之外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，具有润肠通便的作用，是很多家长的心头好。有的宝宝刚添加辅食时会有便秘的现象，家长就会想着用蜂蜜帮宝宝清一清肠道，这其实是错误的，甚至可能害了宝宝！

这是因为，蜂蜜在酿造运输和储存的过程中，可能会受到肉毒杆菌的破坏。而身体抵抗力较弱的宝宝，食用蜂蜜就可能会引起肉毒杆菌性食物中毒。因为肉毒杆菌肉眼不可见，所以保险起见的话，还是不要让宝宝喝蜂蜜水，让宝宝喝煮开的自来水就可以了。

03肉汤、鱼汤

你以为肉汤和鱼汤很补，能够给宝宝成长助力？

对不起，你错了！根据研究，每100ml的肉汤和鱼汤所含能量不足30kcal，能量密度太低，并不适合作为辅食食用。

所以妈妈们，给宝宝冲调婴儿米粉时用肉汤或者鱼汤其实作用不大，虽然可以给米粉提提鲜，让米粉的口感更好，但油腻的米粉也可能引起宝宝肠胃的不适，特别是刚刚添加辅食的宝宝。

米粉的冲调，不仅肉汤、鱼汤不适合，奶粉、母乳也大可不必，矿泉水更是没有必要，简简单单用凉白开反而是最好的。

04菜水

或许是由于口感的缘故，很多宝宝不喜欢吃蔬菜，对于妈妈精心制作的菜泥很是排斥。于是，妈妈们就想着另出奇招，把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。

这其实也就是烫青菜！

但是你以为随着清水煮开，蔬菜的营养物质都会跑到水里吗？真相是，菜叶上残留的农药、草酸等物质会溶解在水中，真正青菜所含有的维生素、膳食纤维等，反而菜水中含量很少。

所以，没营养还可能有农残的菜水并不适合宝宝。正确的做法应该是，把蔬菜用煮开的水烫焯一遍，再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃。

05清稀饭

都说五谷养人，再加上稀饭清淡好消化，不用担心宝宝会上火，所以很多妈妈都爱给宝宝喂稀饭。但妈妈们并不知道，稀饭其实是一种糟糕的辅食，营养密度非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分，而且作为一种“假稠食物”，很容易让宝宝产生饱腹感。

建议妈妈们把稀饭当做辅食的一种基本材料，加入蛋黄、菜泥、肉泥等营养密度高的食物，保证宝宝的营养需求。

06菠菜

经常看到家长们在朋友圈晒给宝宝做菠菜汁，其实菠菜也是不适合宝宝的辅食。虽然菠菜的铁元素含量高，但由于菠菜含有大量的草酸。宝宝吃了菠菜以后，会使肠胃中产生很多胃酸，对宝宝的脾胃来说是一种负担，而且这种草酸如果和钙结合的话会产生碳酸钙，这就影响宝宝对钙的吸收的能力了。

正处于快速生长期的宝宝，对钙的需求量是很大的。家长自宝宝出生之日起，就要每天给宝宝补充400iu'的维生素D，还要偶尔给宝宝晒晒太阳，就是为了给宝宝补钙。因为如果缺乏钙的话，宝宝就可能会有腿软抽筋，牙齿发育不良等各种现象。

07调味料

宝宝1岁内不仅不吃盐，而且任何调味料都不适合添加。一是常吃重口味的食物，会令宝宝较难接受淡味的食物，容易发生挑食的问题；二是宝宝的发育尚未完全，调味料会加重宝宝的心脏和肾脏的负担，影响宝宝的健康成长。

就算宝宝已经1岁，也应该尽量清淡饮食，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

希望我的分享对您有帮助！如上不适合宝宝的7种辅食，也请家长们不要再给宝宝喂了！