從出生到2歲，是寶寶的快速生長期。其中，出生後的頭三個月是人體生長發育最快的時期，基本上3個月寶寶的體重都差不多是出生時的2倍。也因此，有國內的知名科研機構提出了“生命早期1000天”的概念，強調了胎兒期至出生後2歲的重要性：生命最初1000天，這一時期的營養不僅關係到孩子當下的體格發育和腦發育，而且可能關係到成人後的健康。

在寶寶的快速生長期，家長們又該如何做呢？根據馬斯洛的需求層次，生理需求是最基本的需求。想要寶寶健康成長，最基礎的也就是讓寶寶的飲食得到保障。除了我們都知道的母乳餵養，寶寶的輔食添加其實十分關鍵。很多家長給寶寶添加輔食時，總按照自己的想法來，結果給寶寶喫了不適合的食物，造成寶寶身高、體重一直不達標，影響寶寶的健康成長。

由於寶寶還小，胃也很小，其實食量是很有限的。家長的正確做法，應該是給寶寶喫營養密度高的食物，讓寶寶能夠在同等熱量的情況下，攝取到成長所需的蛋白質、維生素、礦物質等營養元素。有些食物，看似很好，其實營養密度很低，並不適合寶寶。如下，我們就一起來看看不適合寶寶喫的7種輔食。

01果汁

果汁很有營養，只是家長臆想出來的而已。水果大部分的營養——果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，其實都是在果肉裏頭，果汁裏頭大多數只是糖分而已。

用蘋果舉個例子：

半杯蘋果片含有1.5克纖維，30卡路里熱量，5.5克糖；

半杯蘋果汁含有0克纖維，30卡路里熱量，13克糖。

由此可見，果汁裏只是熱量和糖，不僅喝了果汁後寶寶可能會不愛喝水，影響寶寶味蕾的發育；而且果汁喝了容易飽腹，會影響母乳或者配方奶的攝入量，寶寶真正喫進去的營養物質反而變少了。

所以，美國兒科學會建議1歲以下兒童不要食用果汁，果汁飲料更是不能喝。

02蜂蜜

蜂蜜，其成分除了能被人體直接吸收的葡萄糖、果糖之外，還含有各種維生素、礦物質和氨基酸，具有潤腸通便的作用，是很多家長的心頭好。有的寶寶剛添加輔食時會有便祕的現象，家長就會想着用蜂蜜幫寶寶清一清腸道，這其實是錯誤的，甚至可能害了寶寶！

這是因爲，蜂蜜在釀造運輸和儲存的過程中，可能會受到肉毒桿菌的破壞。而身體抵抗力較弱的寶寶，食用蜂蜜就可能會引起肉毒桿菌性食物中毒。因爲肉毒桿菌肉眼不可見，所以保險起見的話，還是不要讓寶寶喝蜂蜜水，讓寶寶喝煮開的自來水就可以了。

03肉湯、魚湯

你以爲肉湯和魚湯很補，能夠給寶寶成長助力？

對不起，你錯了！根據研究，每100ml的肉湯和魚湯所含能量不足30kcal，能量密度太低，並不適合作爲輔食食用。

所以媽媽們，給寶寶衝調嬰兒米粉時用肉湯或者魚湯其實作用不大，雖然可以給米粉提提鮮，讓米粉的口感更好，但油膩的米粉也可能引起寶寶腸胃的不適，特別是剛剛添加輔食的寶寶。

米粉的衝調，不僅肉湯、魚湯不適合，奶粉、母乳也大可不必，礦泉水更是沒有必要，簡簡單單用涼白開反而是最好的。

04菜水

或許是由於口感的緣故，很多寶寶不喜歡喫蔬菜，對於媽媽精心製作的菜泥很是排斥。於是，媽媽們就想着另出奇招，把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水裏煮幾分鐘，然後餵給寶寶喫。

這其實也就是燙青菜！

但是你以爲隨着清水煮開，蔬菜的營養物質都會跑到水裏嗎？真相是，菜葉上殘留的農藥、草酸等物質會溶解在水中，真正青菜所含有的維生素、膳食纖維等，反而菜水中含量很少。

所以，沒營養還可能有農殘的菜水並不適合寶寶。正確的做法應該是，把蔬菜用煮開的水燙焯一遍，再加工成菜泥或碎菜給寶寶喫。

05清稀飯

都說五穀養人，再加上稀飯清淡好消化，不用擔心寶寶會上火，所以很多媽媽都愛給寶寶喂稀飯。但媽媽們並不知道，稀飯其實是一種糟糕的輔食，營養密度非常低，除了澱粉就是水，缺乏蛋白質和維生素等營養成分，而且作爲一種“假稠食物”，很容易讓寶寶產生飽腹感。

建議媽媽們把稀飯當做輔食的一種基本材料，加入蛋黃、菜泥、肉泥等營養密度高的食物，保證寶寶的營養需求。

06菠菜

經常看到家長們在朋友圈曬給寶寶做菠菜汁，其實菠菜也是不適合寶寶的輔食。雖然菠菜的鐵元素含量高，但由於菠菜含有大量的草酸。寶寶喫了菠菜以後，會使腸胃中產生很多胃酸，對寶寶的脾胃來說是一種負擔，而且這種草酸如果和鈣結合的話會產生碳酸鈣，這就影響寶寶對鈣的吸收的能力了。

正處於快速生長期的寶寶，對鈣的需求量是很大的。家長自寶寶出生之日起，就要每天給寶寶補充400iu'的維生素D，還要偶爾給寶寶曬曬太陽，就是爲了給寶寶補鈣。因爲如果缺乏鈣的話，寶寶就可能會有腿軟抽筋，牙齒髮育不良等各種現象。

07調味料

寶寶1歲內不僅不喫鹽，而且任何調味料都不適合添加。一是常喫重口味的食物，會令寶寶較難接受淡味的食物，容易發生挑食的問題；二是寶寶的發育尚未完全，調味料會加重寶寶的心臟和腎臟的負擔，影響寶寶的健康成長。

就算寶寶已經1歲，也應該儘量清淡飲食，幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

希望我的分享對您有幫助！如上不適合寶寶的7種輔食，也請家長們不要再給寶寶餵了！