高血壓是目前比較普遍的一種慢性疾病，對於中老年人來說發病幾率還是比較高的。

但是現在隨着飲食的不規律以及生活習慣變得越來越不健康，高血壓也變得越來越年輕化。

大家在平時如果想要避免高血壓，一定要注意這幾個雷區千萬不要踩：

高鹽高脂的飲食。根據相關的調查顯示，北方患上高血壓的幾率要高於南方很多，這和鹽分的攝入量是有一定的關係的。

北方的人口味一般都比較重，對於鹽的用量明顯高於南方，這樣一來就會導致身體裏面鈉離子含量明顯增高，引起血容量增加，使得血管變窄，血壓升高。

另外如果過多的喫一些比較油膩的食物，同樣會使得體內的脂肪堆積，從而造成血液泥nianchou，這樣一來也會引發高血壓。

辛辣食物。如今很多人喫東西的時候都是無辣不歡的，但是大家要注意的是，如果喫太多辣椒也會引起人體交感神經興奮，使得心跳加速，刺激血管的收縮，從而造成體內血壓水平升高。

還有就是酒水。平時適量的飲酒對血管是有一定的好處的，能夠促進身體的血液循環，但是如果說總是酗酒過度，就會刺激體內血壓水平增高，對血管損傷是非常大的。

對於高血壓患者來說，在平時注意防護是非常重要的，建議大家在生活當中養成這幾個習慣，能夠有效預防血壓升高：

嚴格控制好自己的飲食：對於高血壓患者來說，平時一定要注意自己的飲食，需要忌口的東西還是非常多的，一定要保證低鹽低脂，像那些油膩和辛辣的食物一定要少喫。

除此之外，大家需要注意的是要多喫一些新鮮的蔬菜，尤其是像那些綠葉蔬菜，經常喫一些可以爲身體補充適當的鉀元素，可以對血管起到一定的保護效果。

建議大家喫的時候最好是喫生菜，因爲其他的蔬菜不論是炒還是煮，都會破壞蔬菜當中原有的一些營養成分，造成鉀元素的流失。

同樣也要注意多喝水。水可以稀釋血液，舒緩血管的壓力，除此之外，大家在喝水的時候也可以適當地添加一些中藥材，這樣預防血壓升高的效果會更好。

在中藥材的選擇方面也是非常多的，比如說像菊花、決明子、牛蒡根等等，這些都是比較好的選擇，都有助於疏通血管，保護血管，彈性，緩解血管壓力，具有輔助降壓的效果。

最後一點就是需要大家加強鍛鍊了，畢竟生命在於運動，每天進行適當的運動，可以提高自身的免疫力，增加血管的彈性，時間長了之後也會讓血管變得越來越年輕化。