女人，45岁后，进入“绝经期”，护好一处，做好二防，坚持三相伴
绝经，是女人，从成熟，走向衰老的过渡期，是一生中必经之事。
我国女性绝经年龄，一般在45-55岁之间，过早或过晚，皆不利于健康。
所以，女人45岁后，步入“绝经期”，也是养护身体的“关键期”，不可忽视。
一旦女性出现4种异常，或许已进入绝经期
1、月经间隔时间变长，或两个月来一次，又或是半年来一次。
2、月经量变少，并且，经期天数也可能缩短2-3就没了。
3、身体潮红、发热，身体也易出汗，甚至晚上睡觉时还会被热醒。
4、总想排尿，有憋不住尿，总是想排尿的情况。
5、容易生气，总想生气发火，心情暴躁，自己控制不住。
女人，45岁后，进入“绝经期”，护好一处，做好二防，坚持三相伴
护好一处
即：护好乳腺。
女性绝经期间，激素水平变化大，不利于乳腺健康。
并且，绝经期间，女性的情绪也会受到影响，易怒，心情变化大，情怀不畅，肝气容易郁结，会引起乳腺增生等不适。
所以，而进入绝经期，女性一定要格外注意控制情绪，养护乳腺健康。
对策：按揉太冲、多喝花茶
经常按揉太冲，疏肝解郁，有助于改善心情，减轻或消除因心情不爽带来的身体问题。
此外，还可以多喝点花茶，刺玫菊茶，泡水代茶饮，可帮助改善不良情绪，有益女性健康。
刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，对女性健康，十分有益。
做好二防
一防骨质疏松
女性，步入绝经后，骨钙流失速度变快。
此时，易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害健康。
有数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13%。
因此，女人绝经前后，要格外关注自己的骨骼健康，注意预防骨质疏松。
对策：喝牛奶、晒太阳
牛奶，是不错的钙质来源，每天可以喝一点。
此外，多晒晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。
二防心梗
研究表明，绝经后的女性，更易发生心梗。
人体的雌激素，可提高血管弹性，降低血压，使血管不容易硬化和阻塞。
一旦绝经之后，女性体内雌激素水平便会大大下降，从而增加心梗风险。
所以，女性绝经后，一定要注意养护心血管，预防心梗的发生。
对策：食清淡、好睡眠
养护心脏，一定要注意饮食，清淡一点，切莫吃太咸。
太咸的食物，钠摄入就比较多，会使血压升高，增加心脏负担。
此外，还要保持良好的睡眠，切莫熬夜晚睡，这一点，尤为重要。
一旦熬夜，睡眠不足，心脏超负荷工作，会导致心梗、猝死等找上门。
保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。
坚持三相伴
一：“水”相伴
多补水，对于女性健康，大有益处。
1、茶水
饮茶，延年益寿，有益健康。
女性饮茶，最适合喝花草茶，美容养颜，促排毒。
谷谷丁红茶，泡水代茶饮，杀菌消炎，清热解毒，十分有益。
谷谷丁，俗称婆婆丁，有“天然抗生素”之称，杀菌消炎，效果尤佳。
此外，谷谷丁还可利尿通淋，清湿热，提高解毒能力，对女性健康有益。
谷谷丁，性质寒凉，将其发酵后，制成茶，可降低寒性，更适合女性饮用。
野樱莓茶，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓还含有大量的花色苷、总黄酮、多糖等物质，可对抗衰老。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
2、汤水
女性多喝汤水，也是不错的选择。
用茯苓、黄芪、鲫鱼，一起煮汤，饮汤吃鱼，是不错的补气食疗。
黄芪，可补脾益气；茯苓，可利湿补脾，鲤鱼，可滋养补脾、利湿。
经常喝上一点，有助于补气，助力健康。
此外，桂圆、银耳、百合、红枣、枸杞等煲汤，也是不错的选择。
银耳滋阴、生津、益气；莲子益心安神；桂圆活血养颜。
经常喝点，有助于女性补气血。
二：“动”相伴
绝经前后的女性，要坚持适当的运动，增强身体抵抗能力。
有研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。
此外，还可提高睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。
1、健美操
健美操，可愉悦心情，是女性运动不错的选择。
此种运动，是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且，还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。
另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。
2、踢毽子
踢毽子，可加快新陈代谢，还有助于锻炼平衡能力。
并且，踢毽子的时候，呼吸会随着运动而加快，这样能促进体内血液循环加快，从而实现了人体新陈代谢的加快。
三：“友”相伴
女性绝经期间，容易因小事发脾气，情绪起伏较大，情绪易失控。
此时，疏解情绪，保持乐观的心态，是度过这一时期的重要保障。
经常和好友在一起，聊聊天，笑一笑，对于抒发不良情绪，大有益处。
此外，与好友在一起，欢笑多，心情好，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。
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