女人，45歲後，進入“絕經期”，護好一處，做好二防，堅持三相伴
絕經，是女人，從成熟，走向衰老的過渡期，是一生中必經之事。
我國女性絕經年齡，一般在45-55歲之間，過早或過晚，皆不利於健康。
所以，女人45歲後，步入“絕經期”，也是養護身體的“關鍵期”，不可忽視。
一旦女性出現4種異常，或許已進入絕經期
1、月經間隔時間變長，或兩個月來一次，又或是半年來一次。
2、月經量變少，並且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。
3、身體潮紅、發熱，身體也易出汗，甚至晚上睡覺時還會被熱醒。
4、總想排尿，有憋不住尿，總是想排尿的情況。
5、容易生氣，總想生氣發火，心情暴躁，自己控制不住。
女人，45歲後，進入“絕經期”，護好一處，做好二防，堅持三相伴
護好一處
即：護好乳腺。
女性絕經期間，激素水平變化大，不利於乳腺健康。
並且，絕經期間，女性的情緒也會受到影響，易怒，心情變化大，情懷不暢，肝氣容易鬱結，會引起乳腺增生等不適。
所以，而進入絕經期，女性一定要格外注意控制情緒，養護乳腺健康。
對策：按揉太沖、多喝花茶
經常按揉太沖，疏肝解鬱，有助於改善心情，減輕或消除因心情不爽帶來的身體問題。
此外，還可以多喝點花茶，刺玫菊茶，泡水代茶飲，可幫助改善不良情緒，有益女性健康。
刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，對女性健康，十分有益。
做好二防
一防骨質疏鬆
女性，步入絕經後，骨鈣流失速度變快。
此時，易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害健康。
有數據表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。
因此，女人絕經前後，要格外關注自己的骨骼健康，注意預防骨質疏鬆。
對策：喝牛奶、曬太陽
牛奶，是不錯的鈣質來源，每天可以喝一點。
此外，多曬曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。
曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。
二防心梗
研究表明，絕經後的女性，更易發生心梗。
人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不容易硬化和阻塞。
一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。
所以，女性絕經後，一定要注意養護心血管，預防心梗的發生。
對策：食清淡、好睡眠
養護心臟，一定要注意飲食，清淡一點，切莫喫太鹹。
太鹹的食物，鈉攝入就比較多，會使血壓升高，增加心臟負擔。
此外，還要保持良好的睡眠，切莫熬夜晚睡，這一點，尤爲重要。
一旦熬夜，睡眠不足，心臟超負荷工作，會導致心梗、猝死等找上門。
保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。
堅持三相伴
一：“水”相伴
多補水，對於女性健康，大有益處。
1、茶水
飲茶，延年益壽，有益健康。
女性飲茶，最適合喝花草茶，美容養顏，促排毒。
谷谷丁紅茶，泡水代茶飲，殺菌消炎，清熱解毒，十分有益。
谷谷丁，俗稱婆婆丁，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。
此外，谷谷丁還可利尿通淋，清溼熱，提高解毒能力，對女性健康有益。
谷谷丁，性質寒涼，將其發酵後，製成茶，可降低寒性，更適合女性飲用。
野櫻莓茶，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓還含有大量的花色苷、總黃酮、多糖等物質，可對抗衰老。
經常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對減緩老化也有幫助。
2、湯水
女性多喝湯水，也是不錯的選擇。
用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯喫魚，是不錯的補氣食療。
黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。
經常喝上一點，有助於補氣，助力健康。
此外，桂圓、銀耳、百合、紅棗、枸杞等煲湯，也是不錯的選擇。
銀耳滋陰、生津、益氣；蓮子益心安神；桂圓活血養顏。
經常喝點，有助於女性補氣血。
二：“動”相伴
絕經前後的女性，要堅持適當的運動，增強身體抵抗能力。
有研究表明，運動鍛鍊，能緩解圍絕經期女性，抑鬱、緊張、焦慮等症狀。
此外，還可提高睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
1、健美操
健美操，可愉悅心情，是女性運動不錯的選擇。
此種運動，是女人通過身體的各種姿勢和手部動作來活動身體，而且，還有優美的音樂伴奏，是一種很不錯的運動。
另外，健美操的動作優美、娛樂性強，也比較自由，可以讓女人們隨意發揮，這種沒有束縛的運動，不僅能幫助女人塑造體形，而且還能幫助女人愉悅心情。
2、踢毽子
踢毽子，可加快新陳代謝，還有助於鍛鍊平衡能力。
並且，踢毽子的時候，呼吸會隨着運動而加快，這樣能促進體內血液循環加快，從而實現了人體新陳代謝的加快。
三：“友”相伴
女性絕經期間，容易因小事發脾氣，情緒起伏較大，情緒易失控。
此時，疏解情緒，保持樂觀的心態，是度過這一時期的重要保障。
經常和好友在一起，聊聊天，笑一笑，對於抒發不良情緒，大有益處。
此外，與好友在一起，歡笑多，心情好，還能釋放壓力，減輕沮喪感，刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。
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