這些常見的排便習慣，都可能成爲短壽的“導火索”，務必及時改正

有些人窮盡一生追求財富自由，也有人追求崇高的社會地位，但健康長壽纔是所有人畢生的追求目標，因爲它具有絕對的公平性，不會向任何人有所偏袒，而影響長壽的因素卻有很多，比如日常的生活習慣，個人的抗壓能力，家族是否具有長壽基因等等，而其中起關鍵性作用的就是生活習慣，規律的生活習慣會讓身體各項指標保持活性，身體的衰老速度也會比較慢，可不良的生活習慣卻會在不知不覺中偷走身體的健康，導致免疫力下降，身體活性降低，身體的衰老速度也會增加。

我們日常很多行爲都有一定的標準，比如一日三餐要做到“早喫好，午喫飽，晚喫少”；同時還要做到愛乾淨，講衛生等等。而除此以外，還有很多容易被人們忽略的細節，而也正是這些不起眼的壞習慣，卻可能成爲縮短壽命的導火索，最需要注意的就是排便習慣，雖然我們每天都需要進行，可很多人卻存在各種各樣的不良行爲。

排便玩手機

隨着智能化時代的到來，手機逐漸成了人們生活中必不可少的日用品，幾乎上每分每秒都要隨身攜帶，就連上廁所的時候也不例外，很多人習慣在排便的時候看點東西，而手機上的內容非常豐富，所以很容易讓人們在排便時忽略時間，導致排便時間過長，可是長時間保持排便姿勢，很容易對下半身的血管產生強烈的壓迫，導致血液運行不暢，甚至很可能引起血管問題；而且排便時間太長還很容易引起便祕以及痔瘡等問題。

建議：希望各位上廁所的時候不要帶手機，儘量將排便時間控制在5分鐘左右，這樣既能夠保證排便效率，還可以減少對血管的傷害。

排便太用力

排便是身體正常的生理需求，我們每天給身體攝入大量的食物，但是也會產生大量的垃圾，所以就必須通過排便的方式代謝出去，而很多人因爲排便不規律，再加上平時飲食不注意，補水不足等問題，出現排便困難的情況，每次排便都需要用很大力，可這樣很容易導致心腦血管緊張，影響血液循環，同時會導致肛周肌肉長時間處於收縮狀態，很可能影響腸道健康。

建議：希望各位平時飲食儘量少喫辛辣以及大量的肉食，因爲它們都可能會吸收大量的水分，導致腸道乾燥，從而排便困難，可以適當多喝水，多喫綠色食物，因爲它們裏邊都含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道代謝。