寶寶0~3個月的時候，就可以培養寶寶多趴了。爸媽要知道，寶寶多趴的益處很多，比如可以防止出現扁頭。但是那麼幼小的寶寶不一定會一直配合爸媽安排的俯臥時間哦，那我們該怎麼做，讓寶貝趴得更舒服呢？

Tummytime（俯臥時間），是指在寶寶清醒、有看護的情況下，胃部（肚子）着地。匍匐趴着對寶寶有很多益處，可以幫助他鍛鍊頭部、頸部、肩部的肌肉，並促進運動技能的發育。Tummytime也可以防止寶寶頭型後部過扁和部分畸形偏頭。

寶寶的頭蓋骨很軟，有幾塊活動的平面，如果長時間睡在同一位置，頭蓋骨裏的這幾塊平面骨會變扁平。我們建議寶寶仰臥睡覺以防止嬰兒猝死綜合徵，同時，應該在寶寶清醒時讓他多趴着，體驗不同的姿勢，以降低寶寶扁頭的風險。

研究表明，多趴的寶寶會更早學會匍匐爬行；寶寶俯臥時間越多，他就能越早學會翻身、肚子着地匍匐前進、用四肢爬行和獨坐。

可以讓寶寶在家長的大腿上趴着，每天堅持2-3次，每次幾分鐘。當寶寶適應了俯臥時間後，要讓他更多地趴着，3-4月齡的寶寶建議每天的俯臥時間至少在20分鐘以上。切記，俯臥時間一定要有人看護。如果趴着的寶寶覺得煩躁或者瞌睡了，請給他換個姿勢，或把寶寶放進小牀裏休息。

現在我們都知道了寶寶的俯臥時間很重要，但當寶寶趴着煩躁了、哭鬧了，你該怎麼辦？大多數寶寶都習慣於仰臥睡眠，他們並不熟悉趴着的姿勢，而且趴着也不如仰臥舒服。所以如果你的寶寶不願意趴着，這是很正常的。我們可以嘗試以下幾種方法，讓寶寶更好地適應俯臥時間。

寶寶趴着的時候陪伴左右

在他還未習慣趴着的時候用“媽媽陪伴”策略使他逐漸適應。陪你的寶寶一起趴在地板上，鼓勵他、跟他講話、搖搖撥浪鼓、做鬼臉、玩捉迷藏等等，寶寶可能還會很喜歡看你抬腿和卷腹。另一個好方法是把寶寶的肚子貼着你的肚子，在地板上、躺椅、浴缸裏皆可。

如果寶寶已經可以控制頭部（大約在4個月時），你可以帶他玩飛翔動作：大人平躺在地上，彎曲雙腿，用你的腿抵住寶寶的肚子，讓他的頭部對着你的膝蓋，扶吻他，然後彎曲你的雙腿。他會非常享受這樣的新視野。

你也可以把他放在牀上，靠近牀沿，然後你坐在牀邊的地上，臉靠近他。這個姿勢讓他更容易跟你有互動，柔軟的牀面也會讓寶寶覺得舒適。

注意：要告訴寶寶的看護人或保姆，俯臥時間很重要，同時寶寶睡着時仰臥也很重要。

炎熱的夏天已經到來了，給寶寶穿的衣服要涼爽透氣，讓寶寶感到舒適。首先這款連體衣採用的是純棉材質，柔軟親膚，呵護寶寶嬌嫩的肌膚。其次，這款連體衣非常薄，寶寶穿着它，無論是睡覺還是趴着，都會能感覺到乾爽透氣。開襠設計，方便媽媽給寶寶換紙尿褲。

提供些有趣的玩具

在寶寶趴着的時候給個他喜歡玩的玩意兒：支起一本紙板書或放一個玩具在寶寶跟前，或者有燈的、帶鏡子的、會動的畫面、有音樂的、吱嘎發聲的都可以。也可以把寶寶放在彩色墊子或兒童軟墊上，有的墊子自帶支起的玩具、鏡子等小設備。在趴趴墊上建議把寶寶的襪子脫掉，使他能觸到地面。

要注意，寶寶趴的地方一定要舒服，有時候身體下面的毯子壓着不舒服，或者或者地板太冷、太滑，這些不僅讓寶寶趴着不舒適，甚至有可能會對寶寶身體有傷害哦。

訓練寶寶獨立支撐

當寶寶3-4個月，頸部有一定的力量時（可以控制頭部之後，還不能支撐起前臂），可以在寶寶的胸前或腋下放一塊毛巾或一隻枕頭，把他的手放在枕頭前方（如果他試圖翻過來，你可以用手按住他的屁股）。等到他能獨立用前臂支起身體了，再把枕頭抽走，讓他鍛鍊自己的四肢協調能力。

選擇好的訓練時機

寶寶過餓或過飽時都不適宜趴着，最好是餐後一小時，可避免吐奶或反酸。

當寶寶開始哭鬧（即使只玩了一分鐘），也要試着跟他講話，與他玩耍來安撫他一會兒。當他趴夠了就把他抱起來，稍後再趴。

寶寶對俯臥時間的喜愛和趴着的時間會隨着經驗和觸摸而增加，多數寶寶會翻身了之後會更喜歡趴着。

注意：有的家長髮現換完尿布給寶寶趴一會兒是個不錯的選擇（讓寶寶趴一會兒給他換個視角，會讓他很開心），注意要抓緊他，以防滾落。

寶寶多趴的好處多多，日常中媽媽們要有意識地讓寶寶多趴趴。舒適的環境、舒適的姿勢，會讓寶寶更喜歡趴，比如有的媽媽發現寶寶可以舔到自己的拳頭，他就很喜歡趴着，還有媽媽發現只要寶寶光屁股他就很願意趴！所以啊，找到讓寶寶舒適感覺，就能輕鬆讓小寶貝趴着啦。