更年期需要持续多久?医生:归纳为3点,比我们想象要快

更年期是指妇女在绝经前后的一个特定时期。由于卵巢衰老退化,导致其分泌功能减弱,雌激素出现较大波动或持续减少,从而导致生理上出现很多不适的反应。如:月经不调、心慌失眠、热潮盗汗、脾气暴躁等情况,我们把这些现象称为“更年期综合症”。

一般来说,大多数女性会在45岁前后开始步入更年期,在55岁前后开始绝经,预示着更年期的结束。但是对于更年期综合症,不同的人体,反应不一样,有些人反应特别强烈,如同暴风骤雨,而有些人反应却非常平淡。但是绝大多少女性表示,何时开始或者什么时候结束不太清楚,也没有明确的标志。

对此,北京中医药大学东直门医院,中医妇产科主任医师陈艳表示:

更年期综合征多久结束是因人而异的,大部分女性是一到两年会结束,有的人是三到四年,还有些人是五年以上的。更年期女性应进行适当的调理,合理安排工作和休息,劳逸结合。适当的进行运动,改善和缓解更年期不适的症状。有助于改善更年期的临床症状。如果生活上的调理不能改善这些症状,建议在医生的指导下,使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药。

对此可归纳为3点:

一、绝大多数人更年期综合征会在1—2年内结束

更年期如果从45岁开始,到55岁绝经后结束,可长达十年之久。但是更年期综合征不会伴随全过程。陈艳医生表示,大多数人1——2年就可结束。当然也有长达5年以上的情况,不同的人反映程度不同。

这主要是因为,更年期综合征的表现,主要是发生在雌激素发生剧烈波动的前期,雌激素波动越大反应剧烈。等到后期雌激素持续减少当保持相对稳定的时候,反应就会小很多。所以更年期综合征并不是伴随整个更年期,这比我们原本想象的要短很多。

二、保持良好的生活习惯,更年期反应也会小很多

陈艳医生表示,更年期女性应进行适当的调理,合理安排工作和休息,是可以改善和缓解更年期不适的症状。

对此可以从三个方面去做手调理:

首先是规律的作息习惯,尤其是不要熬夜,工作中要注意劳逸结合,避免过度疲劳。事实上我们也可以发现,当我们劳累、熬夜等之后,脾气就不太好,即使不是更年期也是非常难受的。

其次是合理安排饮食;饮食方面要注意清淡,少吃些油炸,高盐等食物,尽量不要去抽烟喝酒,三餐定时定量,要注意合理的补充些钙质。同时也要注意养成良好的喝水习惯。

再次是要有计划地安排运动锻炼;运动不仅可以提高人体代谢与排毒功能,防止肌肉萎缩,提高人体敏捷度与免疫力。同时,合理地安排运动还可以释放不良情绪,对于缓解更年期症状都是非常有好处的。

三、必要时可以也需要医生的指导

更年期是每个中年女性都要面对的一个事实,就如同衰老与死亡一样,不可逆的。但是不同的女性反应不同,大多数女性都可以自行调理生活,轻松应对。然而也不排除有一少部分女性需要医生的帮助,需要在药物的辅助下,才能更安稳地度过更年期。

所以自己要根据自己的情况来定,不要乱用药物,也不需要恐慌或者自己吓唬自己。但也不要过多的去排斥用药,当你遇到困扰的时候,可以去正规的医院,去征求专业医生的意见,即使要用药,也要在医生的指导下,合理使用。

事实上,在这个过程中,女性的心态特别重要。一些乐观、生活压力比较宽松的女性,表现往往比较平淡。而生活压力比较大,生活比较困难的女性往往反应更大。所以,保持乐观的心态,或许更年期的你也不会有任何更年期综合反应,更年期悄悄的来,啥时候结束自己也不知道,其实这挺好。

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