經常會有覓友跟科普君抱怨，得了肺癌後自己判若兩人，最大的改變就是變得慵懶、不愛動，原因是身體常常不是這裏疼就是那裏疼。

爲何難以擺脫疲乏與身體疼痛？

原因在於

在患癌之後，機體出現多種臨牀生理和心理狀態，如疲乏、疼痛、骨骼肌肉不適、抑鬱和焦慮等。

即使是處於緩解期的患者，其運動能力、肌肉力量、心肺功能、骨量和肌肉量都存在不同程度的減少和減弱，最終影響到患者的生活質量。

想要擺脫疲乏與身體疼痛，關鍵還是在於要適量運動。治療和藥物是幫助機體修復損傷，在這個過程中或多或少會給其他非起效器官造成負擔，而運動則能夠幫助機體重建和提升功能。

圖片來源：攝圖網

運動鍛鍊的好處

運動鍛鍊是一項重要的康復措施，可以提升患者的生活質量。

規律運動可以對人體的免疫系統產生調節作用， 減低體內 C- 反應蛋白水平， 刺激增加抗炎因子脂聯素水平，減輕炎症反應 。

有計劃、有組織和有目的的運動鍛鍊活動，是要根據目標人羣的實際情況，選擇合適的運動方式、運動強度和運動頻率，督促目標人羣實施，以達到保持或增強目標人羣體質的目的。

目前，上述的運動干預方式在慢病人羣中廣泛應用，肺癌患者也可以通過運動干預的方式改善慢性疲勞、肥胖、肌肉力量弱和肌肉萎縮等情況，減輕慢性疼痛提升生活質量！

那麼炎炎夏日，有哪項運動既適合胃癌患者又能輕鬆操練起來的呢？

答案是：游泳！

游泳的好處

提高代謝

低於體溫的水溫、大於空氣的密度、需要多關節協調運作、不同姿勢交替，這4點保證人體在水環境內消耗更多能量，又能夠讓各個關節均衡鍛鍊，在降低體脂率的同時也能保證身體各部位的維度和力量比例，令體態均勻苗條。

改善呼吸系統

在水中換氣是另一種形式的深呼吸，可以刺激呼吸機能提高攝氧能力；水的大密度會增加胸腔和腹腔的壓力，導致呼吸困難，爲此與呼吸相關的肌肉將更有力的收縮和舒張以滿足水中運動時的供養需求。

改善心血管系統

在水內時，身體一般處於水平位，這樣的體位會讓靜脈血更容易流向心臟，增大靜脈迴流量，在呼吸加深的同時也會加大對靜脈迴流的抽吸作用，伴隨着規律的肌肉活動，靜脈被擠壓，綜上，在水環境中靜脈迴流更順暢。

保護骨關節

相較於跑步、登山等運動，游泳時沒有急速啓動或制動的動作，所以關節結構、韌帶和肌肉等不易損傷，而且在水環境中對於深層肌肉有強化作用，游泳也被視爲一項對於骨關節有益的康復運動。

對於胃癌患者而言，游泳是一項理想運動，科學瘦身的同時還能保護骨關節，簡直一舉多得。

游泳注意事項

準備齊全游泳裝備

泳帽可以防止頭髮四散被泳池內設施和他人物品勾住從而出現意外，泳鏡則可以在方便水中視物的同時保護胃癌患者眼睛，因爲長期服藥，胃癌患者眼睛較常人更加脆弱，一定要選購質量過關的泳鏡。

把控游泳強度

胃癌患者在下水前要找一個乾燥的地方做一些簡單的拉伸運動，避免匆忙下水後出現抽筋、腹痛等現象。此外，因爲游泳消耗能量大。畢竟過度消耗體能也會使機體染上負面狀態，增大被疾病侵襲的風險。

責任編輯：覓健科普君

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