一、 吃姜

姜，大家都很熟悉，可以说是我们生活中驱除寒湿最常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。

每天早上切三到五片生姜(切得薄一点，太厚会很辣)，放在碗内，用热水烫一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，也可以配着红枣水一起服。

这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。

二、泡脚

双脚是我们人体穴位最密集的部位之一，存在着与各脏腑相对应的反射区，经常泡脚，有很好的保健作用。

现在天气热，很多人都不愿意泡脚，但泡脚是非常非常好的，罗大伦先生也认为：「对于中下焦的问题，多用泡脚的方法。因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药物可以直接进入经络。」

对于长期手脚冰凉的人，最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。

三、艾灸

艾灸是中医三大疗法之一。古人认为，艾灸可以透诸经而治百病。《扁鹊心书》就有言：「保命之法，灼艾第一」。也就是说，很多针药无法治愈的疾病，可以用艾灸。

中医认为，三伏艾灸，是集「天之阳、地之阳（艾）、人之阳」三重合力，可固本扶正，祛除体内寒湿，打通瘀阻经络，改善寒湿体质。

三伏天阳气聚集在体表，但五脏空虚，阴邪易伏在体内，潜藏在心肺、脾胃、关节等处，待阳气退去，特别是冬季时，很易发病。而艾灸可温养五脏，充盈体内阳气，调和阴阳，达到预防疾病、冬病夏治的效果。

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