夏天吹空调不好，当心湿气！

天气热吃冰糕？小心湿气变重……

每到夏天，很多人是不是都有被这样忠告过？其实，夏天也确实是一年中湿气最盛的时期。

相信大伙儿也体会到了，一入夏总觉得自己困乏无力、无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，好像得了什么大病一样......

自测体内是否有湿气

出现下面相关症状代表体内有湿气：

1、头部沉重四肢乏力：湿性重浊，致使头昏沉，失眠、记忆力下降，易怒、烦躁口中发黏舌苔腻，湿邪最典型表现。

2、胸腹胀满小便不畅：湿邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常，食欲欠佳。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

3、下肢浮肿便溏泻：朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。

4、人越躺越懒：晨起时觉得特别疲劳，打不起精神，且越躺越发疲软。

5、皮肤病复发：脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

推脾经 通道顺畅

中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化，祛湿的关键在于健脾。推脾经有助于健脾除湿。推脾经时，可以加按揉足三里（位于小腿外侧膝盖下面1/3处），这个穴位古人称为“长寿穴”。

常按摩这个穴位可以增强体质，提高机体抗病能力。推按穴位需要坚持，如果感觉小便增多就是排湿的表现。

推脾经自己在家就能做，只要经常在三阴交到阴陵泉之间推一推，即可轻松排除湿毒。

具体操作如下

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

（j）#湿气#祛湿#穴位收藏

常按摩这个穴位可以增强体质，提高机体抗病能力。推按穴位需要坚持，如果感觉小便增多就是排湿的表现。

推脾经自己在家就能做，只要经常在三阴交到阴陵泉之间推一推，即可轻松排除湿毒。

具体操作如下

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

（j）

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