網上衝浪，大小明星每天齊刷刷出現，就在前幾天我的偶像蔡依林曬了一組健身照，還自誇18歲呢！時間真的好快，自己也爲人父母了，愛豆都40歲了，難以相信，她差不多出道20年了，始終保持這個完美身材，曾經她減肥方式把我震驚到了，當年"地獄式減肥食譜”不？餐餐幾乎只喫水煮青菜、白飯、蒸燒麥或蝦餃，而且過水才能碰。油、鹽、糖更是基本不碰……不過她後來調整了，還整理了自己多年來減肥的經驗和教訓，寫了一本叫做《養瘦》的書！

對於她來說減肥是家常便飯，身上的肥肉好像是召之即來揮之即去的一樣，每一塊兒肉都極爲聽話，只長在應該長的地方！蔡依林在自己寫的一本瘦身書中，細數了自己用過的瘦身方法，涵蓋了目前所有不靠譜的瘦身方式，平時更是經常喫白水燙青菜，外食的時候喫了油膩的食物還會內疚到哭出來！這樣減肥，一度讓蔡依林很抑鬱，精神狀態很差，但體重卻總是時不時就反彈，即使會瘦的時候，整天的狀態也很差。好在後來，蔡依林開始請教一些營養師和教練，才慢慢科學瘦了下來，瘦下來之後體重保持在80斤，再也沒有出現過反彈！

她分享了三餐早餐：蔬菜粥200克（青菜100克、香米20克）+無糖豆漿200毫升+水煮蛋1個午餐：蒸山藥150克、菌菇炒肉300克（肉100克、香菇200克）、西紅柿1個加餐：橙子1個晚餐：蒸芋頭150克、炒青菜200克，這樣喫不美才怪，按照這份食譜，就能一邊喫一邊瘦，幾乎適合每一個人，你要不要試試？不過，我也嘗試了一下，效果還不錯，給大家曬曬~不過也是健身餐，不是一樣的！

早餐：雞蛋，黃瓜片，魚茸，南瓜，聖女果。把雞蛋無油炒制，黃瓜切片，魚茸下水煮熟撈起，這三樣拌一拌就是簡單沙拉，撒入點海鹽，胡椒碎調味，蒸制半個南瓜，然後水果不能少。

午餐：煎牛排，雜蔬。 減肥不是不喫肉，而是要喫肉，但是不喫豬肉，要雞肉，牛肉，魚肉這些。因爲要補充蛋白質，不能缺失肉，不要放黃油煎制，用少量的橄欖油，同時可以放入點蔬菜一起煎制。

餐後：西柚汁。你們選擇當季的，西柚汁是減肥飲品，口感非常好，而且補充維生素C，你們也可以選擇橙子之類的。拒絕高果糖的水果！

晚餐：綠豆湯。夏天了，還是喫點清涼解暑的，綠豆，紅豆，薏仁是首選，喫是正常適量，切勿大量喫，涼性容易傷胃。我一般這樣一碗就可以了，糖一定要少量，或者你用代糖，也不要多。你們覺得如何呢？

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