網上衝浪,大小明星每天齊刷刷出現,就在前幾天我的偶像蔡依林曬了一組健身照,還自誇18歲呢!時間真的好快,自己也爲人父母了,愛豆都40歲了,難以相信,她差不多出道20年了,始終保持這個完美身材,曾經她減肥方式把我震驚到了,當年"地獄式減肥食譜”不?餐餐幾乎只吃水煮青菜、白飯、蒸燒麥或蝦餃,而且過水才能碰。油、鹽、糖更是基本不碰……不過她後來調整了,還整理了自己多年來減肥的經驗和教訓,寫了一本叫做《養瘦》的書!

對於她來說減肥是家常便飯,身上的肥肉好像是召之即來揮之即去的一樣,每一塊兒肉都極爲聽話,只長在應該長的地方!蔡依林在自己寫的一本瘦身書中,細數了自己用過的瘦身方法,涵蓋了目前所有不靠譜的瘦身方式,平時更是經常喫白水燙青菜,外食的時候吃了油膩的食物還會內疚到哭出來!這樣減肥,一度讓蔡依林很抑鬱,精神狀態很差,但體重卻總是時不時就反彈,即使會瘦的時候,整天的狀態也很差。好在後來,蔡依林開始請教一些營養師和教練,才慢慢科學瘦了下來,瘦下來之後體重保持在80斤,再也沒有出現過反彈!

她分享了三餐早餐:蔬菜粥200克(青菜100克、香米20克)+無糖豆漿200毫升+水煮蛋1個午餐:蒸山藥150克、菌菇炒肉300克(肉100克、香菇200克)、西紅柿1個加餐:橙子1個晚餐:蒸芋頭150克、炒青菜200克,這樣喫不美才怪,按照這份食譜,就能一邊喫一邊瘦,幾乎適合每一個人,你要不要試試?不過,我也嘗試了一下,效果還不錯,給大家曬曬~不過也是健身餐,不是一樣的!

早餐:雞蛋,黃瓜片,魚茸,南瓜,聖女果。把雞蛋無油炒制,黃瓜切片,魚茸下水煮熟撈起,這三樣拌一拌就是簡單沙拉,撒入點海鹽,胡椒碎調味,蒸制半個南瓜,然後水果不能少。

午餐:煎牛排,雜蔬。 減肥不是不喫肉,而是要喫肉,但是不喫豬肉,要雞肉,牛肉,魚肉這些。因爲要補充蛋白質,不能缺失肉,不要放黃油煎制,用少量的橄欖油,同時可以放入點蔬菜一起煎制。

餐後:西柚汁。你們選擇當季的,西柚汁是減肥飲品,口感非常好,而且補充維生素C,你們也可以選擇橙子之類的。拒絕高果糖的水果!

晚餐:綠豆湯。夏天了,還是喫點清涼解暑的,綠豆,紅豆,薏仁是首選,喫是正常適量,切勿大量喫,涼性容易傷胃。我一般這樣一碗就可以了,糖一定要少量,或者你用代糖,也不要多。你們覺得如何呢?

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