對於每個人來說，家庭是最溫暖的港灣，是乘風破浪的動力來源，是最牽掛和最願守護的幸福。然後，很多人卻爲經營不好家庭關係苦惱不已。近日，美國得克薩斯大學西南醫學中心、愛荷華大學和田納西大學的研究者發現*，家庭情緒氛圍對整體健康有很大影響，不和睦的家庭會讓人中風、頭痛等慢病在10年內發展或惡化，不良的家庭關係讓人身心受損。

家庭關係緊張的人患慢性疾病多

研究人員使用了“美國中年發展調查”中2802名參與者的材料，調查詢問了他們承受的家庭壓力（如家庭成員多久批評你一次)、家庭支持（如有嚴重的困難時，能在多大程度上依靠家庭幫助）以及親密伴侶施加的壓力（如配偶或伴侶多久與你爭論一次）和支持（配偶或伴侶對你有多感激）。

研究人員用參與者12個月中經歷的慢性疾病（如中風、頭痛和胃病）的總和，來評估他們的健康狀況，參與者還在每一輪調查中對他們的整體健康狀況從優秀到差進行評分。分析結果顯示，10年後，家庭關係緊張的人，慢性疾病數量多、健康狀況評估差；而有更多的家庭支持的人，健康評估狀況更好。

一項家庭成員關係與慢性疾病之間關聯的數據也說明了這一點，這項隨訪19年，納入近3000人的研究結果顯示，與那些對配偶或伴侶不滿意的人相比，家庭成員間關係不好者患慢性病的可能性更大。

在隨訪19年的3個時間點，研究者要求參與者對家庭和伴侶互動的質量進行評分，然後將評分與其從卒中到頭痛的慢性病總數進行比較。研究發現，家庭關係緊張與更多的慢性病和健康狀況高度相關，家庭關係對健康也非常重要。

家庭關係緊張自然情緒就難免會低落。現代醫學認爲，良好的情緒可增強身體抵抗力。大量科學研究發現，70%的人會以軀體健康受損的方式來消化“有毒”的情緒，最終醞釀成意想不到的大病。有心理學家把情緒稱爲“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

消極的家庭情緒環境會使患病者病情惡化

文章開頭提到的發表在《家庭心理學雜誌》上的這項研究成果認爲，醫生在評估和治療病人時應該考慮到他們的家庭關係。對於已經患有慢性疾病的成年人來說，消極的家庭情緒環境會使他們的病情惡化；相反，溫暖和支持性的家庭關係有助於改善健康。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果常年處於慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發心血管病。

很多疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林·麥克克拉提博士發現，愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素。它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行爲區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。

消極的家庭情緒會影響每個家庭成員的心情，對於患病的家庭成員來說，壞情緒無疑會影響疾病的進展。美國著名身心治療師露易絲·海，從自己生病和痊癒的過程中，發現了身體與心靈之間有着千絲萬縷的聯繫。其中就提到，容易焦慮、生氣的女性更可能內分泌失調，增加患乳腺癌、卵巢癌等疾病的幾率。

溫暖和支持性的家庭關係有助於改善健康

良好關係的建構是長時間的。不管在任何一種關係中，學會溝通，解除誤會，學會換位思考，對家人和伴侶多一些陪伴和支持，這不僅能促進雙方的感情，也能促進彼此的身心健康。

黑龍江大學心理學教授謝念湘介紹說，常見的家庭不和諧因素包括爭吵不斷、父母之間的對抗、父母分居、冷漠壓抑、家庭暴力、隔代家庭教養方式的非一致性等。維繫良性的系統互動要做到，家庭成員能意識到自己是系統中的一員，而不是全部，大家需要互相配合、補臺。在產生衝突的情況下，要換位思考，減少不接納現象。

家庭關係一般以夫妻關係爲核心，爲了找到良好婚姻的關鍵因素，美國伊利諾伊州州立大學人類和社區發展學院布賴恩·奧格斯吉教授領導團隊在數年間開展了35次調查，訪問了超過1.2萬名已婚人士，最終總結出了良好夫妻關係的五大關鍵詞。

越是幸福的夫妻，這五大關鍵詞被運用得越充分。它們分別爲：

一是忠誠。其不僅體現在對對方的忠誠，還要做到信守承諾。

二是分擔。婚姻屬於兩個人，其中的大事小事自然不必劃分得太清楚，家務、工作、財務、照顧孩子等事情，都可以共同完成。

三是坦誠。與伴侶開門見山地交流，談談自己的感受，也鼓勵對方說出內心的想法。

四是積極。在日常的交流和行爲中，擁有積極樂觀的心態和態度，彼此都會從這些正面信息中獲得能量和快樂。

五是愛屋及烏。能夠做到接納和尊重對方的親人、朋友，是幸福婚姻的另一個表現。在活動中，別忘了邀請對方的親朋好友。你愛屋及烏的真誠表現，無疑會讓對方更愛你。而彼此的真誠、信任和關愛，也正守護着你和伴侶間的愛情越久越醇厚，越久越香濃。

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