人老了，膝盖疼痛常常找上门，这该怎么办？

人老了以后腿脚会变得不利索，膝盖疼痛也成了中老年人的常客，常常会出现蹲不下、腿脚无力、上楼腿疼、关节麻木僵硬的情况，在出现这些情况时，很少人会想到是患上了滑膜炎，要么不当回事，要么就吃点钙片贴点膏药，稍微有好转就不再重视，只有病情加重关节疼痛加剧，甚至无法走路时才引起重视。

什么是滑膜炎？

滑膜炎是一种比较常见的疾病，可发生于身体不同位置的关节，但是由于膝关节的关节面最大且复杂，承受人体最大的负重，滑膜也最多，所以膝关节出现滑膜炎的几率也就越大。多数滑膜炎患者在开始时会有轻度的水肿、疼痛、活动受到限制以及跛行，在受伤后6~8小时后滑膜出现反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动，不敢下蹲在关节周围还有局限性的压痛点。

患上滑膜炎的原因有哪些？

1、膝关节出现退变

人上了年纪以后，身体机能会大幅度下降，膝关节也会出现退行性改变或者因为关节炎症导致股指增生从而刺激滑膜易发水肿，出现积液和血液流畅不通的症状。

2、长期劳损

长期从事劳动工作的人由于膝关节受到长期的劳损或者出现急性的扭伤，半月板损伤，韧带出现拉伤等，导致关节出现积液，引起急性滑膜炎。

3、压力作用

体重增加过于肥胖，再加上骨骼中钙质的流失无疑是给膝关节带来更多的压力，在长期受到压力时，导致出现磨损，从而引发滑膜炎。

防治滑膜炎千万要注意的4点

一、注重饮食调养

多吃一些高蛋白、高维生素及易消化的食物，经过合理的营养搭配和适当烹饪，尽可能提高患者食欲，使患者从饮食中摄入的营养及能量能满足机体需要。饮食要清淡，少吃肥肉、高脂肪和高胆固醇食物，因为该食物很容易易发炎症，抑制淋巴细胞功能，容易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

二、注重保暖和适当运动

人老了以后免疫力和抵抗力会变差，很容易被受寒感冒，所以要注意防寒保暖。对有早起锻炼习惯的中老年人来说，应当尽量推迟早起锻炼时间，避免受寒。活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强类风湿关节炎患者的抵抗力和关节功能恢复，但要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于健康，还可能加重病情。甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法，很适合中老年人。

三、选择合适鞋袜及避免超重

适合自己的鞋袜不但对保护双脚有重大意义，对于腰、膝免受震动和损伤都有很好的缓冲效果，所以一定不要穿鞋跟过高或者鞋底太薄的鞋子，因为很容易对足弓、膝关节造成损害，其次一定要不免超重，身体过重除了会使行动不便外会会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，很容易造成关节滑膜炎。