人老了，膝蓋疼痛常常找上門，這該怎麼辦？

人老了以後腿腳會變得不利索，膝蓋疼痛也成了中老年人的常客，常常會出現蹲不下、腿腳無力、上樓腿疼、關節麻木僵硬的情況，在出現這些情況時，很少人會想到是患上了滑膜炎，要麼不當回事，要麼就喫點鈣片貼點膏藥，稍微有好轉就不再重視，只有病情加重關節疼痛加劇，甚至無法走路時才引起重視。

什麼是滑膜炎？

滑膜炎是一種比較常見的疾病，可發生於身體不同位置的關節，但是由於膝關節的關節面最大且複雜，承受人體最大的負重，滑膜也最多，所以膝關節出現滑膜炎的幾率也就越大。多數滑膜炎患者在開始時會有輕度的水腫、疼痛、活動受到限制以及跛行，在受傷後6~8小時後滑膜出現反應性積液，膝關節明顯腫脹、發熱，不敢活動，不敢下蹲在關節周圍還有侷限性的壓痛點。

患上滑膜炎的原因有哪些？

1、膝關節出現退變

人上了年紀以後，身體機能會大幅度下降，膝關節也會出現退行性改變或者因爲關節炎症導致股指增生從而刺激滑膜易發水腫，出現積液和血液流暢不通的症狀。

2、長期勞損

長期從事勞動工作的人由於膝關節受到長期的勞損或者出現急性的扭傷，半月板損傷，韌帶出現拉傷等，導致關節出現積液，引起急性滑膜炎。

3、壓力作用

體重增加過於肥胖，再加上骨骼中鈣質的流失無疑是給膝關節帶來更多的壓力，在長期受到壓力時，導致出現磨損，從而引發滑膜炎。

防治滑膜炎千萬要注意的4點

一、注重飲食調養

多喫一些高蛋白、高維生素及易消化的食物，經過合理的營養搭配和適當烹飪，儘可能提高患者食慾，使患者從飲食中攝入的營養及能量能滿足機體需要。飲食要清淡，少喫肥肉、高脂肪和高膽固醇食物，因爲該食物很容易易發炎症，抑制淋巴細胞功能，容易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

二、注重保暖和適當運動

人老了以後免疫力和抵抗力會變差，很容易被受寒感冒，所以要注意防寒保暖。對有早起鍛鍊習慣的中老年人來說，應當儘量推遲早起鍛鍊時間，避免受寒。活動鍛鍊可以使經絡通暢、氣血流通，增強類風溼關節炎患者的抵抗力和關節功能恢復，但要注意防止運動過於劇烈，過度運動不僅無益於健康，還可能加重病情。甩手、捶背、散步、太極拳等鍛鍊方法，很適合中老年人。

三、選擇合適鞋襪及避免超重

適合自己的鞋襪不但對保護雙腳有重大意義，對於腰、膝免受震動和損傷都有很好的緩衝效果，所以一定不要穿鞋跟過高或者鞋底太薄的鞋子，因爲很容易對足弓、膝關節造成損害，其次一定要不免超重，身體過重除了會使行動不便外會會增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝關節的負擔，很容易造成關節滑膜炎。